投篮屈膝发力膝盖疼痛怎么办,投篮屈膝不可超过脚尖吗

本文目录：

• 1、...打篮球的时候经常跳,抢篮板,盖帽,现在我膝盖下面的筋疼,走路不影响...
• 2、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?
• 3、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办
• 4、最近打篮球时膝盖疼痛,请问这是什么原因呢?
• 5、篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?
• 6、有氧运动多了,膝盖疼,怎么办

1、...打篮球的时候经常跳,抢篮板,盖帽,现在我膝盖下面的筋疼,走路不影响...

1、其实我也是打中锋的，经常跳，隔了段时间没打篮球会和你一样，但是如果连续运动，随着时间的推移，不会再疼痛，应该属于间歇性疼痛吧，就是一个地方的肌肉运动量太大造成的，不是什么疾病，只要你不是摔跤或者碰撞造成的，很正常。半月板损伤，打篮球经常要带一些护具，保护关节，打球前做些热身运动！因该是剧烈运动形成的。

2、打篮球时跳的不要过猛。通常跳跃过多的人容易伤膝盖和腰。我以前也遇到过，估计是韧带有些拉伤，这种情况要多休息一段时间。伤筋动骨一百天嘛。不用担心。

3、是的话一般可以确定是胫骨结节骨软骨炎，现象是膝盖下方胫骨上端结节按压疼痛，发力疼痛等，主要是碰撞损伤以及运动过度造成的，不过这个问题主要是需要休息两三个月，这段时间不能运动，护具是次要的，正常，膝盖下面那块，我也经常，过几天就缓过来了膝盖。买个护肘。

4、如果是青少年（包括青年偶尔也会这样）的话可能是胫骨结节骨软骨炎啊，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。

2、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?

1、打篮球不小心把膝盖处扭伤后，应立即采取以下措施：休息与制动：立即停止运动，避免受伤的膝盖关节再负重，以防止伤势加重。冷敷：使用冰块或其他冷敷物品敷在受伤部位，每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。冷敷有助于减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

2、打篮球膝盖扭伤后，应采取以下措施：缓解疼痛：可以服用止痛药如阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛或萘普生来缓解膝盖疼痛，选择对你最有效的一种。使用护膝：在某些情况下，使用护膝可以提供额外的支撑和保护，但应注意护膝并没有治疗作用，主要是起提醒和辅助保护作用。使用前最好咨询专家意见。

3、冰敷：在受伤后的初期，可以采用冰敷的方式缓解膝盖的疼痛和肿胀。冰敷可以缩小血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。佩戴护膝：为了预防未来再次受伤，可以在打篮球时佩戴护膝或使用厚绷带缠绕膝盖，以增加膝盖的稳定性，减少受伤的风险。

4、打篮球过度导致膝盖疼，可以采取以下措施：立即休息：停止打篮球，避免进一步加重膝盖的负担，给膝盖足够的休息时间以恢复。冷敷与热敷：在膝盖疼痛初期，可以采用冷敷的方式，帮助减轻肿胀和疼痛感。48小时后，可以转为热敷，促进血液循环，加速恢复。

5、打篮球是一项高强度的运动，很容易对膝盖造成伤害。因此，为了保护膝盖，我们应该尽量避免过度运动，以免膝盖承受过重的负荷，增加受伤的风险。过度的运动会使膝盖受到更大的压力，容易导致膝盖损伤。为了更好地保护膝盖，运动前后进行适当的热身和恢复运动是非常重要的。

6、彻底治疗：为确保完全恢复，应积极配合医生的治疗方案，彻底治愈损伤，避免留下后遗症。综上所述，打篮球扭伤膝盖后应立即进行初步处理，并就医检查以确定损伤程度。在恢复期间，应充分休息，避免剧烈运动，并积极进行康复治疗。恢复时间因人而异，但至少需一个多月，彻底恢复约需三个月左右。

3、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办

1、建议你在日常训练和比赛中注意以下几点：确保双脚均匀用力，减少对某一只脚的压力；如果膝盖有过受伤史，务必进行适当的康复训练，确保完全恢复；每次打球前都要做好热身，特别是手腕、肩膀、腰部、膝盖和踝关节等关键部位的活动，以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。

2、建议：在打篮球时，如果出现膝盖疼痛的现象，应立即停止运动，并尽量避免疼痛部位再次用力，以免加剧疼痛感。同时，平时应加强锻炼，提高身体素质，减少运动损伤的发生。

3、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

4、第注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。

5、留意下肢力量的练习，尤其是起跳脚的肌肉训练。在我们置放竹篮的情况下，由于并没有起跳的脚增加力，起跳的脚通常是最早落地式的，换句话说，接纳力的脚，通常前面触碰路面。

4、最近打篮球时膝盖疼痛,请问这是什么原因呢?

原因：在打篮球过程中，频繁的跳跃可能导致髌韧带和骨头交接处出现慢性劳损。判断方法：通过查体判断髌韧带在抗阻力或膝关节运动时是否有压痛，或通过磁共振检查确认肌腱和骨头交接处是否有水肿信号。

打篮球时膝盖下面痛可能是由以下原因导致的：韧带拉伤：在打篮球这种高强度的运动中，如果动作不当或过度使用膝盖，可能会导致韧带拉伤，从而引起膝关节下面的疼痛。半月板损伤：半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作用。

缺乏热身 许多人在开始打篮球之前不进行热身，这可能导致膝关节和韧带未得到适当准备，从而容易受伤。 缺乏日常锻炼 如果没有规律的锻炼，突然参与高强度的篮球比赛可能会使膝盖肌肉承受不住额外负担，导致疼痛。

5、篮球打多了膝盖疼,如何补救?补钙可以么?

再给你点具体建议，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，好好休息，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。

请骨科医生X光检查 如是退化疼请服葡萄糖胺+珍珠粉胶囊（补钙）+天天患处擦抹琥珀能量精油（厦门朋友称台湾神油）并 *** 温热帮助纾缓可能酸痛- 分享家母退化性膝盖疼不能走路倒现已能走路不必拄柺杖方法 有一个地方或许可以哦，去南京邦德骨科医院呢。

打完篮球右腿膝盖疼 膝盖磨损，膝盖疲劳。 可以冷敷，热敷一下， 也可以喷那种 麝香什么的喷雾剂 具体的不记得了，大概是30-40多一瓶的那种。

一是不经常运动造成骨膜挫伤，应用热毛巾热敷，多休息几天。睡觉时膝部垫高，高于头部。二是缺少骨钙，应平时多吃补钙食品，运动暂时适量，以后慢慢加大运动量。

飞人乔丹告诉我，这可能是缺钙。上山多了，膝盖老疼，开始以为是发炎，吃药、冷贴、热敷无甚效果，终日惶惶。乔丹复出，场间休息时，见他用冰袋压住双膝，他也疼。翻查资料，人在25岁后，体内钙质的流失逐年增大，运动量越大，流失越快，造成骨质疏松，象乔丹如此大的运动量，流失得更快。

可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多 *** 下痛处，加速那的血液回圈，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

6、有氧运动多了,膝盖疼,怎么办

1、跑步是一项极佳的有氧运动，但有些人跑步后可能会遇到膝盖疼痛的问题。以下是一些应对方法： 冰敷缓解：跑步后若膝盖疼痛，可以采用冰敷的方式进行缓解。使用冰袋或湿冷毛巾敷在疼痛区域，有助于减少炎症和肿胀，从而缓解疼痛。

2、跑步虽然是一项很好的有氧运动，但长期跑步确实容易导致膝盖受伤。一旦感到膝盖疼痛，应当立即停止跑步，切忌忽视小痛，继续坚持，这只会加重膝盖损伤。适当的休息对于膝盖恢复至关重要，给予膝盖足够的时间来修复受损组织，避免进一步的伤害。

3、多样化运动：不要长时间只做同一种运动，可以尝试游泳、骑自行车等其他有氧运动，以减轻膝盖负担，同时达到锻炼效果。寻求专业帮助：就医咨询：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。

4、运动后膝盖疼怎么恢复 第一：有氧活动 跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。第二：静态拉伸腿部 跑步完后一定要进行全身拉伸。

5、负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张，或者反之，都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。

6、做有氧强度操20天后，膝盖与脚腕疼痛，可以考虑运动损伤或过度疲劳导致。如果平时不太运动，突然如此大的强度，是人体不能适应的。健身也要循序渐进，让自己的身体逐渐的适应才对，不能搞突击式的锻炼。