田径队训练补剂有哪些东西,田径训练吃哪些补剂比较好

本文目录：

• 1、健身喝什么蛋白粉好
• 2、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?
• 3、什么牌子的蛋白粉好?

1、健身喝什么蛋白粉好

健身新手适合吃的蛋白粉主要有三款：肌肉科技白金乳清蛋白粉、ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉以及康比特乳清蛋白粉。肌肉科技白金乳清蛋白粉：品牌优势：肌肉科技是健身蛋白粉中的优秀品牌，信誉度高。口感与溶解性：巧克力口味，口感不错；粉质细腻，溶解性好。

康比特：其乳清蛋白粉颗粒细密，易溶解，口味多样，性价比高，适合健身后快速恢复。Muscletech：该品牌的白金增肌粉细腻不糊，味道好，浓度高，增肌效果明显，能有效缓解运动后肌肉酸痛。EB健型：其零致系列蛋白粉适合健身新手，有助于缓解训练后的疲惫感，口感棒，易于冲泡。

健身时，以下牌子的蛋白粉是不错的选择：欧普特蒙（Optimum Nutrition）：品牌特点：来自美国，蛋白质含量高，每份含有24克蛋白质，脂肪含量极低，不足一克，且100%来自乳清蛋白。推荐系列：gold standard系列，口味丰富，营养均衡，性价比高。

健乐多 推荐理由：健乐多蛋白粉蛋白含量较高，若论味道，香草味更受欢迎，巧克力味则相对较甜，可能会有些腻。相比其他品牌，价格更加实惠。适合新手使用，附送的小杯子也很方便。适合瘦子增肌，一段时间内体重增加显著。

Dymatize推荐产品：ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白。Dymatize的蛋白粉以其高效性和纯净度著称。其产品脂肪和糖分含量低，蛋白质和支链氨基酸的比例理想，满足专业运动员的需求。特别是ISO100乳清蛋白粉，销量极高，含有约80%的蛋白质，蛋白质含量优秀。

品牌介绍：健乐多是隶属于汤臣倍健旗下的品牌，始创于2000年，一直是专注于健身、减肥类营养品的研发与加工，涵盖了蛋白粉、增重粉、增肌粉等多个系列。为了提供给广大顾客一个便捷的购物方式，健乐多还在多个电商平台成立官方旗舰店。

2、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?

锻炼导致肌肉酸痛时涂药或贴药膏可能对锻炼效果产生一定影响。药膏和药水多具有缓解肌肉疼痛的效果，通常可以促进血液循环，从而加速肌肉恢复。然而，如果在使用这些药物时过度按摩肌肉，可能会导致肌肉疲劳和微小肌肉撕裂，这可能会对锻炼效果产生负面影响。

提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。

单单只是擦药可能要很久才会恢复吧。你应该放松一下肌肉，比如你在跑完步叫人用脚踩一下你肌肉的地方，这个真不是开玩笑我以前在田径队就是这样。然后晚上用很热的水泡脚。

可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。

使用温热水泡洗可以缓解肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可有效减轻疼痛。牵伸肌肉：进行肌肉牵伸练习可以加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。冷敷与热敷：冷敷：在最初的几天，每隔46小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次20分钟，有助于肌肉放松，缓解疼痛。

运动后大腿肌肉酸痛，可以采取以下措施进行缓解：按摩：按摩可以有效地缓解肌肉酸痛症状。通过专业的按摩手法，可以促进肌肉放松，加速乳酸等代谢产物的排出，从而减轻疼痛。药物治疗：外用活血化瘀的膏药：这类膏药可以促进局部血液循环，帮助肌肉恢复。

3、什么牌子的蛋白粉好?

适用人群：特别适合中老年人食用，也适合备孕及怀孕女性。特点：无胆固醇，有营养又健康，具有一定的饱腹感。与牛奶搭配口感好，蛋白质易于吸收，味道清淡，有淡淡的豆粉味。能够提高人体免疫力，增强体质。请注意，每个人的体质和需求不同，在选择蛋白质粉时，除了考虑品牌外，还应结合个人的健康状况、营养需求以及产品成分等因素进行综合评估。建议在专业营养师或医生的指导下进行选择。

欧普特蒙ON：Optimum Nutrition于1986年创立，是运动营养行业的领先品牌，提供多种高质量的蛋白质粉产品。GNC健安喜：创立于1935年的GNC是美国闻名全球的大型营养保健食品连锁专卖店，也是膳食补充剂行业的领先者。

ALLMAX Nutrition 推荐理由：该品牌的蛋白粉含有100%乳清蛋白和优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，同时含糖量低。AllWhey黄金系列是其明星产品，非常适合需要高效增肌的健身人士。

品牌背景：始于1980年美国，极具声誉的保健功能食品品牌。产品特点：从事体重管理、营养补充、个人护理三大系列产品的研发和销售，品质可靠。