美国国家田径队训练喝的东西,美国田径训练指南

本文目录：

• 1、如何短时间内训练长跑??
• 2、体育口服兴奋剂有哪些
• 3、组建田径队,求训练方法

1、如何短时间内训练长跑??

短时间内训练长跑的方法\x0d\x0a短时间想要提高长跑速度，首先要进行200米跑速度练习，因为长跑没进行专业系统的训练，跑起来首先感到呼吸来不及，心跳快得难受、其次才是腿部力量不够。

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。

跑步要想跑得快，跑步的姿势、动作一定要正确。落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

2、体育口服兴奋剂有哪些

1、体育用途：在紧张运动几小时前注射，或在紧张运动后注射以弥补镁的流失。风险： 如果注射速度太快，会造成发烧和全身不适。8．铁 医疗用途：治疗贫血。

2、兴奋剂药品指呼吸兴奋剂，可刺激呼吸中枢，增加呼吸深度和频率，增加肺部通气。常用药物包括尼可刹米、纳洛酮、回苏灵、美解眠等，它们可直接作用于呼吸中枢来治疗中枢性呼吸抑制。

3、麻醉止痛剂兴奋剂 特点：运动员在训练、比赛前难免会有受伤的现象，有部分人为了能够正常参加体育竞技，便冒险使用这些药物来缓解疼痛乃至放松，直至坚持、延续运动时间。

4、属于兴奋剂的有精神刺激药、拟交感神经胺类药物、咖啡因类、杂类中枢神经刺激物质、麻醉止痛剂、合成类固醇类、血液兴奋剂、利尿剂、内源性肽类激素等。

5、兴奋剂是加速和增强中枢神经系统活动，使人处于强烈兴奋具有成瘾性的精神药品。兴奋剂的种类繁多，大多通过人工合成，常见的有：苯丙胺类（冰毒）、苯丙胺类衍生物MDMA、MDA（摇头丸）、可卡因、咖啡因等。

3、组建田径队,求训练方法

训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

三）学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法（1）游戏，提高快速反应的能力。①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。

另外，该训练方法已不再是田径中长跑的专利，很多项目，尤其是球类项目，已经将该种训练作为发展运动员耐力的重要方法之一。 （二）间歇训练 间歇训练的问世同样源于一名世界优秀运动员的成名。

发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。