踢点球脚踝松了疼痛怎么缓解,踢球后脚踝疼 绷直不疼

本文目录：

• 1、谁有好的建议,缓解脚踝疼痛
• 2、打球时脚踝那里好像扭伤了,那时候有点痛,然后走路就不痛。按下那里就...
• 3、脚踝疼痛的原因是什么?如何改善?
• 4、健身扭伤脚踝,可以怎么缓解疼痛?

1、谁有好的建议,缓解脚踝疼痛

1、对于出现跑步脚踝疼，建议在跑步之前最好做好热身的工作，这样可以减少出现脚踝疼痛的情况。如果出现脚踝疼痛怎么办呢？第一必须停止跑步、第二对伤口进行湿敷，可以有效缓解脚踝疼痛。

2、考虑包扎脚踝。小提示如果疼痛加剧，赶紧约见医生或致电他寻求建议。休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（compression）和抬高患肢（elevation）是处理轻微运动伤害的4大原则，也就是所谓的R.I.C.E疗法。

3、因为如果我们进行休息，就可以让我们的脚踝得到适当的休息，就可以使脚踝疼痛得到缓解。同时我们还可以对疼痛的地方进行冷敷。我们用冰块儿，或者是冷的毛巾敷在我们总账或者是疼痛的位置就可以使血液循环降低。

2、打球时脚踝那里好像扭伤了,那时候有点痛,然后走路就不痛。按下那里就...

踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

暂时不要在打了，有疼痛感就是受伤了，虽然现在没肿，但之后应该也会肿起来的，还是好好养着吧。暂时就尽量减少走动吧。可以吃一些肌肉拉伤的药物，外用一下医药型的喷雾剂，不然留下病根就不能在打球了。

我跟你有相同的问题，踢了很久的球了，你可以买护踝，踢球的时候它可以固定住脚踝的扭动，刚开始有点别扭，不过抽射不会疼了。2，晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，放点盐，淡盐水洗脚效果更好。

要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住，以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否，都要尽量减少伤处活动次数。

你的踝关节扭伤应该程度还好，现在的症状主要是关节软骨面的损伤引起，在这10天里你不要跑跳，踝关节尽量少活动。如果是跑200米可能还要段时间的，一般你注意上述讲的，半月后可以。

穿高帮的的篮球鞋打球，是那种可以把脚踝处完全包住的篮球鞋，一般是内线球员穿的那种鞋子，最好在脚踝处还有魔术贴的。2，运动前最好先热身，把腿脚活动开了再运动，刚开始不要太激烈，活动开了再发力也不迟。

3、脚踝疼痛的原因是什么?如何改善?

1、你好，引起脚踝骨疼痛的常见原因有踝关节滑膜炎，创伤性关节炎，痛风性关节炎，风湿类风湿性关节炎等。你的情况考虑是踝关节滑膜炎的可能性较大。

2、脚踝受凉或是运动过度 在天气突然转凉、气温降低，没有及时做好保暖工作的情况下，导致脚踝受凉或是在平时生活中突然进行长时间行走，导致足踝部过度劳累，从而引起踝关节疼痛，这是一种常见的现象。

3、扭伤：脚踝扭伤是最常见的脚踝疾病之一，通常是因为不慎走路或运动时脚踝受到了过度的伸展或扭曲。扭伤会导致脚踝疼痛、肿胀和瘀伤。药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解脚踝疼痛和肿胀。

4、如果是踝关节的积液，疼痛不用是局部的关节炎滑膜炎渗出引起的。一般是有以前的外伤或过度的劳损引起的。意见建议：应该充分休息制动，局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使积液炎症吸收。

4、健身扭伤脚踝,可以怎么缓解疼痛?

1、坚持热敷；2，可以适当锻炼，以规律的轻量的跑跳开始，但暂时不参加球类等激烈运动；3，起床后佩戴护具，睡前摘掉；4，简单的伸展运动以恢复活动范围（可能加重不适的症状，需要克服）；5，避免再扭到。

2、可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

3、当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎，这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻，用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

4、如果症状重的话，影响步行，那就采取针灸或者是推拿。最后可以应用中成药的活血化瘀、舒筋活络的药物，配合适当局部按摩热敷。注意事项出现这种症状以后，不要做剧烈运动，必要的时候是要佩戴护踝的，希望对大家有帮助。

5、在我们扭伤脚踝的时候，我们应该立即停止活动的，而且我们扭伤脚踝的时候，我们的脚踝疼痛感会逐渐加大的，并且我们最好就是将腿抬高，这样是能够使得我们的脚踝血液倒流的，防止淤血进一步的堆积。

6、可以贴止痛药膏，在医生指导口服活血化瘀药物和消炎药。如果长时间脚踝疼痛反复不好，建议需要去医院外科拍片子检查。跑步后脚踝疼痛可能是运动量过大损伤有关系。需要注意多休息，不能做剧烈运动，需要营养调理恢复快。