篮球如何让防守重心不稳,篮球怎么降低重心

本文目录：

• 1、打篮球运球时怎样可以更好的降低重心
• 2、打篮球,怎样才能压低重心快速单手运球跑,用于变向后摆脱防守人。求要领...
• 3、踢球时怎么让自己习惯性的降低重心

1、打篮球运球时怎样可以更好的降低重心

运球时要尽量贴身，且重心放低.看一些顶尖後卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如.一旦加速运球，可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

运球重心高的话，简单来说，球从地板到回到手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

2、打篮球,怎样才能压低重心快速单手运球跑,用于变向后摆脱防守人。求要领...

1、单手虚晃过人 这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时，使用惯用手往另一侧进行虚晃，肩部配合做出假动作，同时压低重心拉回篮球完成变向，速度快又简单。

2、动作名称：手指顶球动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

3、运球虚晃上篮练习：队员持球站立在中线边角一带，快速运球向篮下推进，在接近防守人的时候，突然虚晃变向运球三步上篮，做的幅度要大一些，这项运球技术的要点是好像要变向，实际上是一个虚晃的动作。

4、动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

3、踢球时怎么让自己习惯性的降低重心

踢球时要将身体压低，这样有利于控制自己的重心；可以控制球靠大腿和臀部的突然变相来改变重心。足球讲究扎实，防守时不能被人随便晃倒，进攻时适当上提，以便加速奔跑和摆脱。

必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。当你具备持续交通性的能力后，你的突破就会如欧文一般不可阻挡。

踢足球技巧 篇1 平常养成习惯用左脚踢球。右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿。也就是您左脚100分。右脚自然是80分左右。 防守： 碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。

动作要领：身体协调，放松，膝盖放松，踝关节不要紧绷，要不然会导致用力不均匀；颠球脚下不能不动，小碎步移动起来可调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

球来时，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。

可以练习颠球，慢慢来增加球感，球感对盘带水平有着很大影响。另外可以训练带球跑，将球控制在自己双脚的固定距离内，一开始会很别扭，但慢慢就好了。