如何防守篮球131进攻,怎么防守131

本文目录：

• 1、篮球怎么防守
• 2、篮球正确防守动作
• 3、打篮球应该怎么防守
• 4、篮球131联防怎么破?
• 5、打篮球时如何防守?
• 6、篮球的12种防守战术

1、篮球怎么防守

1、防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

2、通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

3、防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。

4、前滑步是一种篮球防守战术，通过在两脚前后站立，向前滑步时，前脚迈出一步的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。这种战术可以有效地阻止对手的进攻，同时也能给对手带来足够的身体对抗。

5、篮球防守基本规则 （一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。

6、针对性防守，大多针对个人能力较强或组织者，以阻止个人能力发挥或切断传球路线等；禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近，组成人肉墙，主要针对突破特别厉害的球员，疏于外线；绕前防守。

2、篮球正确防守动作

1、第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

2、篮球防守的方法如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

3、准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。

4、第一种滑步防守 滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

5、在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

6、阻挡：是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

3、打篮球应该怎么防守

1、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

2、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

3、根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

4、根据你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把对方队员顶出三秒区，卡住位置不让他抢篮板，对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅。关键是霸气和威慑力，让对方球员拿球后看到你就发憷，那么恭喜你，你的防守将会很成功。

4、篮球131联防怎么破?

破解1-3-1区域联防有很多种方法，不过最成功的方法无疑就是从底角或者是短角发起攻击，还有从区域下方发起攻击。挡住低位的防守球员还有从后面挡住中路的防守球员同样可以创造机会。

-3-1，是破“联防”的一个进攻套路的站位。进攻时，底线有一名球员，在底线站位，穿插。质就是所谓的“1”。3分线的两个45度角，各有一名球员，加上发球线附近的策应中锋，这一条线就是所谓的“3”。

第紧逼盯人，当对方一拿到球就贴上去强力压迫或是包夹，干扰破坏对方的进攻节奏，增加对方的失误率。第三二区域联防，高位三个低位两个，压迫对方的后卫，是以防守外线为主。

篮球比赛中破联防需要突破外线投篮，站位采用2-1-2的站位形式，站位时，两边的45°角各站一名队员，中间一名队员站在对方两名联防队员的中间，剩下的两名队员站在三分线外面中间的2号位，伺机投篮。

篮球破联防：通过准确的外线投篮；通过犀利的突破，然后分球，也就是突分策略；挡差。联防，顾名思义，乃联合防守之意。

篮球1-3-1联防的注意事项具体如下：1-3-1区域联防结合了人到人和区域的原则：很像三盯人两区域或者一盯人四区域防守战术。

5、打篮球时如何防守?

1、用脚卡住他的下半身，让他起不来步，用胸去顶他，别用手推他，他投篮时没把握的话别跳起来盖他，把手伸直挡住他的视线，别碰他。

2、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、不要有过分的拉人动作。快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

4、首先是站位。站位是篮球防守中最基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。

5、首先明确一点，防守是一项累活的工作，在赛场上要保持积极的状态去做好防守工作真的不容易，但如果自己发起斗志，下决心要做好防守工作，其实也不难，关键是你的意识和体力。体力问题，我就不讨论了，需要自己不断的加强。

6、打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。 篮球练爆发力和速度技巧 篮球怎么练爆发力和速度 室内练习：提高力量 深蹲：提高力量的必须动作。

6、篮球的12种防守战术

盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。

挡拆战术（Pick and roll） 是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。挡拆其实就是一个很简单的篮球战术，其含义为挡和拆。出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性。

由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术，所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。 1 进攻人盯人防守的基本要求 （1）思想上要有所准备，沉着冷静。

1-3-1防守：这种防守阵型由一名中锋、三名前锋和一名后卫组成，主要用于全场防守。中锋负责内线防守，三名前锋负责前场抢断和防守，一名后卫负责外线防守。以上是常见的几种篮球联防阵型，每种阵型都有其适用场合和特点。

篮球防守战术：盯人防守是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。篮球进攻战术：传切配合：传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。