篮球新手如何练防守动作,篮球怎么练防守

本文目录：

• 1、谁能教我在篮球场上的防守技巧???
• 2、篮球防守的基本步法
• 3、篮球怎么防守

1、谁能教我在篮球场上的防守技巧???

1、防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

2、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

3、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

4、方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。

5、后卫防守技巧：要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。

6、全队防守方法 防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。

2、篮球防守的基本步法

第一种滑步防守 滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

篮球移动步伐中，滑步是篮球队员防守移动的主要步法，它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。

站位：防守者应该保持两脚与肩同宽的立足姿态，身体略微弓起，掌心向前，双臂微抬，准备随时进行跑动或防守动作。同时，要注视着对方球员的动态变化，尽可能把他们往外推离油漆区。

3、篮球怎么防守

1、通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

2、防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

3、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

4、全队防守方法 防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。

5、针对性防守，大多针对个人能力较强或组织者，以阻止个人能力发挥或切断传球路线等；禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近，组成人肉墙，主要针对突破特别厉害的球员，疏于外线；绕前防守。

6、前滑步是一种篮球防守战术，通过在两脚前后站立，向前滑步时，前脚迈出一步的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。这种战术可以有效地阻止对手的进攻，同时也能给对手带来足够的身体对抗。