怎么样完成点球训练动作,点球如何发力

本文目录：

• 1、怎么练习点球
• 2、足球中练习颠球的要点是什么?要练会颠球最少要多长时间?
• 3、点球、定位球训练方法
• 4、射点球的技巧

1、怎么练习点球

1、点球的方法：外脚背抽射、勺子点球、假动作。外脚背抽射：直线或斜线助跑均可，立足踏在球的侧后方约15厘米处，脚尖正对射门方向或稍向外展，膝关节微屈；击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆。

2、一是脚内侧推地面，练习的时候瞄准左右两个门柱的角打，注意发力，这种方式理论上守门员是扑不到的 第二种是大力，就是用内脚背发力打。练习的时候要注意，球一定要打在球门范围内。

3、有条件就找个守门员 每天在点球点练习射门 没有条件就找堵墙练习，注意不要影响到他人，练习的时候注意脚的出球部位和球的吃球部位，内脚背外脚背多加联系就行。

4、踢点球时，两眼应该注视皮球而不是守门员，头脑里背诵或按照动作环节过程将踢球动作的支撑、站位、摆腿与触球的要领回想一遍，深呼吸三次，然后开始助跑踢球，助跑的时候要注意保持动作的轻松、匀速。

5、然后向后退至助跑起点，再站好，此时，两眼应该注视皮球，头脑里背诵或按照动作环节过程将踢球动作的支撑、站位、摆腿与触球的要领回想一遍，深呼吸三次，然后开始助跑踢球，助跑的时候要注意保持动作的轻松、匀速。

6、真正的训练和比赛中守点球的守门员会根据自己的经验做出一些提前的判断，有一些是比较有效果的。当然水平好一些的前锋会利用节奏打乱守门员的这种判断和扑救时机。点球真的是进攻队员和守门员从心理到技术到素质的斗智斗勇。

2、足球中练习颠球的要点是什么?要练会颠球最少要多长时间?

普通人练习颠球两个小时就有一定成效，而天赋异禀的人无私自通。

有效的学习颠球可以分成以下三步，需要的时间因人而已，一般坚持不懈的锻炼下至少需要两周的时间才能有成效。学习颠球之前首先要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。

练习方法：初学者可以从静止状态开始练习，逐渐过渡到行走和跑动中颠球。可以单独练习，也可以与他人进行传球练习。应用场景：颠球技术在比赛中可以用于控球、调整节奏以及躲避对方球员的抢断。

试想如果您平时有刻意训练颠球，您就可能一颠惊人了。持之以恒，这是保持状态和不断进步的必要条件，三天打渔两天晒网是没成效的。

3、点球、定位球训练方法

传中：如果您偏好边路进攻，拥有良好的传中球能力是至关重要的，在训练中增加定位球训练量是提高这一能力的方法之一。

目标球前进，主球也同时在目标球后面，缓缓向同一方向前进，行进一段路程后才慢慢地停住，这就是推进球的打法。

踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。

步骤：向后退一步，略微晃动身体，落脚点位于球侧面的前方，向前迈步。落脚：以脚背为落脚点，以大腿为支撑点，抬起脚，踢出球。后摆：落脚后脚自然后摆，以保持身体平衡。保持：动作完成后，保持平衡。

训练时采取一定的方法避免学生出现错误。比如： 从原地上步一步助跑逐步过渡到多步助跑；强调支撑脚的站位，脚尖一定要对准出球的方向。

直接射门 无论在场地中间或两侧获得任意球的机会时，只要有可能射门，最好的办法就是直接射门，随着守队排墙人数的增加，直接射入对方球门变得更加困难，因此，射手更需要掌握高超的踢弧线球的技术。

4、射点球的技巧

往守门员晃动的同方向射门，或者往守门员已经移步的反方向射门，如果守门员没有怎么移动则射一个已经想好方向的角度比较刁的地面球。

外脚背射门是一种非常具有欺骗性的点球方式。球员在射门前会假装要射门的方向，然后用外脚背将球射向另一侧。这种方式需要球员具备较高的技术和灵活性，才能够成功运用。假射门 假射门是一种非常常见的点球方式。

第二，你说射门的时候比较无力，就加大助跑，但是到了要射的时候一定得有个停顿，腿摆的要到位，积蓄力量，不然就会绵软无力。

深呼吸三次，然后开始助跑踢球，助跑的时候要注意保持动作的轻松、匀速。总而言之，在“罚点球”的过程中，要把全部的精力和想法都用在技术动作的本身而不去想“罚点球”的得与失，只用这样才能取得理想的效果。

建议你用脚内侧推射远角，这样打出的球不偏而且不怕打高。一般守门员反应不过来。

平时要多练，角度，力量，方向尝试用脚的不同部位射门。选择一个适合自己的射球动作，把动做要领吃透，有助于假动作的使用。有了一定积累，还要在比赛场上要锻炼心理素质，树立自信心。