业余篮球球员动作要领视频,专业篮球动作

本文目录：

• 1、篮球动作基本要领
• 2、篮球体前变向过人的要点和关键
• 3、求篮球跳投要领··姿势标准的来
• 4、怎么练背后运球(篮球)?
• 5、怎么才能提高投篮命中率?

1、篮球动作基本要领

双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

双手胸前传球的基本动作要领包括：双手五指自然张开，两大拇指形成八字形，用指根部位以上持球，掌心留空。两肘自然弯曲，球置于胸腹之间，身体保持基本站立姿势，双脚自然分开。传球时，目光聚焦传球目标，双臂前伸，手腕向上转动，配合拇指下压和食中指的弹拨动作，将球传出。

投篮基本姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持直接对准，身体成直线平行于篮板。掌心应空出，手指自然张开，轻触篮球，以增加控制力。大臂应与地面平行，小臂垂直于地面，手腕保持自然状态，食指和中指发力，同时腰部和腿部配合用力，以实现力量的传递和投篮的准确度。

2、篮球体前变向过人的要点和关键

1、重心的突然变化，包括快速下沉和上升，以及左右移动。这是关键中的关键，很多人（包括职业球员）可以熟练地控球，但无法很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏在较小的范围内快速移动身体重心的能力，这是他们突破效果不佳的根源。 后续动作的选择。

2、首先侧方位碎步动脚，注意速度。尽量做到最快。脚步要摇动起来，要灵活；碎步完后，再锻炼跨步动脚，这是变向的关键。

3、在篮球运动中，行进间体前变向换手运球是一项重要的技能，它不仅为球员的个人进攻提供了更多选择，还提升了团队配合的默契度。这项技能是对球员运球能力和思维反应能力的综合考验。持球者在快速移动中，必须准确判断场上的防守形势，灵活运用身体和双手，进行即时的技术转换。

3、求篮球跳投要领··姿势标准的来

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

离篮框较远时，把球提高到额头的高度，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。眼睛直视篮框，跳投时，必须保持控制空中的平衡。出手时，指尖往球的下方旋转，出手后，手臂伸直手掌自然下垂，球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。

篮球运动中的跳投技巧要求精细且协调。以左脚为轴心接球，在接到球的瞬间，迅速降低重心，双脚保持微弯状态。不论球从哪个方向传来，都要顺势将球带至腰部位置，同时右脚也相应地向左脚靠近。完成这一动作后，双脚用力蹬地，身体向上跳跃。在跳跃过程中，将原本位于腰部的球顺势举起至头顶。

基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

4、怎么练背后运球(篮球)?

1、还有一种训练方法就是双球练习。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

2、篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心和平稳：背后运球时，重心要低且保持平稳。运球高度应在腰以下，同时用眼余光观察球，以防球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作，这是成功进行背后运球的基础。结合胯下运球：在运球过人时，可以将背后运球与胯下运球相结合。

3、强调手法拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。运球练习方法：原地运球：A原地高运球、低运球，体会基本动作练习 B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

4、篮球运动中，胯下和背后运球是基础技巧，但没有速成的捷径。这些技巧需要通过分解目标和循序渐进的练习来掌握。比如，首先从原地胯下八字运球开始，可以从最低的位置开始练习，逐渐过渡到站立姿势。一开始的速度要慢，熟练后再逐渐加快。在掌握了快慢变化的同时，还要练习高低交叉的运球技巧。

5、手部协调： 用手部和手腕的轻微转动来控制球的运动方向和速度。练习转身： 结合背后运球与转身，将背部运球和其他技术结合，增加进攻的多样性。 训练建议：持续练习： 通过持续练习来提高技能，尝试在不同速度和强度下进行背后运球。单手练习： 集中精力练习单手背后运球，逐渐增加对球的控制力。

6、左手背后运球。当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。

5、怎么才能提高投篮命中率?

1、正确手型是提高投篮命中率的关键。在投篮瞬间，观察球员的手型即可判断其投篮是否准确。多种练习方法可帮助我们固定手型，如将球举至头顶上方，保持手型呈球状，确保双手成90度角，并通过不懈练习来提高命中率。 增加投篮练习强度对于提升命中率至关重要。

2、方法五：保持自信 投篮时保持自信至关重要。要相信自己的判断，果断出手。即使投失，也不要气馁，因为没有任何人的命中率能始终保持百分百。相信自己，勇于投篮，这将有助于赢得比赛，并最终提高命中率。

3、优化投篮姿势：正确的投篮姿势对于命中率的提升至关重要。以雷阿伦为例，他的投篮姿势之所以值得学习，在于他的稳定性。从脚踝到膝盖，再到腕部，形成三个90度的直角，这样的结构有利于投篮时的力量传递和稳定性。其他著名球员如乔丹、科比，以及一些优秀投手，都值得我们效仿。

4、正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。右手持球，左手辅助，右手掌心托球，左手轻放在球的一侧以保持平衡。保持身体挺直，肩膀放松，双脚自然站立。在投篮时，即使起跳，也要保持身体的正直和重心的稳定。只有通过练习正确的姿势，投篮命中率才能得到提升。