业余拳击闪躲视频教程全集,拳击闪躲教学

本文目录：

• 1、拳击基本步法与闪躲训练方法
• 2、拳击防守技术——闪躲
• 3、拳击五种躲闪技巧
• 4、拳击怎样练闪躲,和脚步
• 5、拳击腿法教学视频
• 6、拳击基本躲闪问题

1、拳击基本步法与闪躲训练方法

在进行躲闪技巧训练时，一定要放松，保持一定的距离感，让头部不要固定在一个位置，而是随着身体的节奏进行晃动。通过观察和预测对手的动作，培养下意识的反应能力。练习拳击的脚步，可以通过跳绳来提高全身的协调性和步法的灵活性。跳绳不仅能增强下肢力量，还能提高身体的协调性和步法移动能力。

向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。从基本站姿开始，当对手用右直拳攻击时，防守者应迅速向左移动头部及上半身，避开对手的直拳。

在进行躲闪训练时，我建议从基础动作开始，注重细节，确保动作的准确性。选择正规的拳击馆，最好是专业队的训练场所，这样能确保训练质量。接着，可以利用泡沫棒进行对练，这种工具既方便又安全，有助于提高反应速度和躲避技巧。

2、拳击防守技术——闪躲

1、拳击防守技术——闪躲，是一种战术灵动且要求动作轻盈且精确的防守方式。以下是关于闪躲技术的详细解技术要领：向左/向右闪躲：在对手出拳的瞬间，通过上身的灵巧转动，可以向左或向右迅速移动，同时身体瞬间扭曲，重心下沉，形成保护姿态。完成后，要迅速恢复基本防守姿势，保持机警。

2、摇闪防守主要是针对摆拳进攻的一种防守方法，可以分为左侧摇闪和右侧摇闪两种。右摇闪是身体向右闪躲的防守方法，主要用于对手左手摆拳进攻。从拳击准备姿势开始，闪躲时两拳自然收到下颌骨位置，膝关节弯曲，重心下移，身体从右上方迅速站起，含胸收腹，收紧下颌，两眼目视前方。

3、向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。从基本站姿开始，当对手用右直拳攻击时，防守者应迅速向左移动头部及上半身，避开对手的直拳。

4、- 阻挡可以有效应对中距离、近距离和远距离的拳法攻击。- 例如，当对手用直拳击打下颌时，可以用右手张开拳套在下颌处进行阻挡。 格挡防守：- 格挡是通过拍击或架设对手的来拳，改变其方向，为自己创造反击机会。- 如右手拍击左直拳，迅速张开右拳拍击对手的左直拳，将其引导至左侧。

5、根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。

3、拳击五种躲闪技巧

1、向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。从基本站姿开始，当对手用右直拳攻击时，防守者应迅速向左移动头部及上半身，避开对手的直拳。

2、一，对方右直拳：上肢姿势不变，上半身向左下方倾斜，对方右拳从头部右侧过，对手击空。迅速恢复原位；左脚掌向后发力，小掂步向后退出一步，对手击空。二，对方左直拳：躲闪方法与右直拳相反，只是要从右下方倾斜。

3、进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。

4、侧闪应该是标准的左右移动，上半身不要前后倾。首先，直线左右是最短的距离，可以用最短的时间完成躲闪。其次会影响反击。侧闪过程中眼睛要盯着对方，一是判断对手下一步动作，以继续躲闪、格挡或反击。

4、拳击怎样练闪躲,和脚步

躲闪需要强化腰腹肌肉，因此建议每天都练习山羊挺身和卷腹。在进行躲闪技巧训练时，一定要放松，保持一定的距离感，让头部不要固定在一个位置，而是随着身体的节奏进行晃动。通过观察和预测对手的动作，培养下意识的反应能力。练习拳击的脚步，可以通过跳绳来提高全身的协调性和步法的灵活性。

想要在家练拳击，可以试试以下几个方法哦：站好姿势：两脚左前右后斜开立，左脚尖稍内指，全脚掌着地；右脚跟略提，微向内转，用脚掌着地。两脚前后距离略宽于肩，左右距离平行，约10-15厘米。重心在两脚之间，左腿伸直，右腿微弯，身体保持稳定。

左腿自然伸直，右腿微弯，角度约为130度，身体重心分布在两脚之间，右脚跟不落地。 闪躲法：闪躲技术要求运动员能够准确判断时机。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就能使对手的拳击失误并击空，从而失去平衡，此时可趁机攻击对方暴露的部位。

向右侧门左直拳。动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。闪躲动作不要过大，要敏捷短促；向左侧闪左直拳，甲以左直拳击打乙面部时，乙迅速将头部及上体向左侧闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑。

5、拳击腿法教学视频

1、拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

2、与拳击相似的是，散打也使用拳法，但其对拳法的细腻程度要求不如拳击，因为散打还包括腿法、摔法等其他技术。散打内容丰富，但其实并不复杂，主要是一些拳法组合、拳腿组合和摔法等。相对而言，散打的学习难度较低，学习者可以在较短时间内掌握一些基本的自卫技巧。

3、拳击训练方法主要包括以下几点：空击：定义：空击是对抗性运动的一种独特训练方式，即对着空气出拳。方式：远距离方式通过滑步带动身体前进和后退出拳，适合臂展长的拳手；近距离方式通过左右摇臂躲避来拳，靠近对手予以重击。作用：热身，提高拳法和步法的协调性。

4、四种直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆； 三种屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、踹腿； 三种击拍性腿法：拍脚、里合击响、外摆击响； 两种扫转性腿法：前扫腿和后扫腿。武术基本功是基于长拳基本技术的练习方法，包括肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳跃、平衡、翻滚和组合动作教学。

5、耐力与灵活性提升 慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000米，或采用蛙跳、原地高抬腿跑等方式增强耐力与下肢力量。跑完后进行韧带与脚背的拉伸。专项技能练习 拳、肘、膝、腿法训练：使用沙袋进行拳击、肘击、膝撞、腿踢等动作的练习。初期可佩戴拳套保护手部，随着技能提升，逐渐摘掉拳套进行徒手练习。

6、拳击基本躲闪问题

1、上肢姿势不变，上半身向左下方倾斜，对方右拳从头部右侧过，对手击空。迅速恢复原位；左脚掌向后发力，小掂步向后退出一步，对手击空。二，对方左直拳：躲闪方法与右直拳相反，只是要从右下方倾斜。

2、进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。

3、向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。从基本站姿开始，当对手用右直拳攻击时，防守者应迅速向左移动头部及上半身，避开对手的直拳。

4、在拳击中，躲闪的训练有两个关键点：首先，躲避的目的是为了创造反击的机会，而不仅仅是避免被击中。其次，控制好躲闪的幅度和角度，不要因为过分追求不被击中而失去反击的时机。在进行躲闪训练时，我建议先从细节做起，确保每个动作都正确无误。

5、在镜子前原地练习：刚开始练习躲闪时，最好在镜子前原地练习技术动作，这样可以清楚地看到自己的动作是否标准。训练不闭眼的能力：可以找小伙伴戴上拳套轻轻打你脑门，重要的是要时刻保持不闭眼的意识。等技术动作掌握了，就可以和小伙伴一起对练了，从远距离开始，慢慢缩短距离。