50kg男子硬拉世界纪录,65kg硬拉世界纪录

本文目录：

• 1、女生硬拉50kg什么水平
• 2、中国男性硬拉实力表遭曝光!你拖后腿了?

1、女生硬拉50kg什么水平

女性能够硬拉50公斤，表明她的力量水平相当高。 对于硬拉训练，如果以每组最多能做6-12个重复为标准，建议每次进行3-5组，每组8-12个重复，组间休息时间控制在1分钟以内。 如果以每组最多能做16-20个重复为标准，建议进行2-3组，每组16-20个重复，组间休息时间为1分钟。

能够硬拉50公斤，对于大多数人来说，已经是一个非常不错的水平，它代表了良好的身体素质和一定的训练基础。 在健身领域，能硬拉50公斤通常意味着经过了一定的力量训练，拥有较强的腿部力量和核心稳定性。

男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。

女生硬拉50kg是比较厉害的水平。如果最多连续能做6-12个的重量，那么硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。如果最多连续能做16-20个的重量，可以做2-3组，每组16-20个。组间休息1分钟。

男性硬拉能够达到自身体重的一倍通常被认为是入门水平，例如一个体重60公斤的男性，能够硬拉60公斤即达到入门标准。对于女性来说，硬拉达到自身体重的0.9倍则可视为入门，以50公斤体重的女性为例，45公斤的硬拉重量算作入门。

合格标准。对于女性来说，硬拉的合格标准是自己体重的125%。 50公斤女性的合格重量。50公斤的女性，其硬拉合格重量为65公斤。 大多数人可达成的目标。对于大多数人来说，达到65公斤的硬拉重量是一个可行的目标。

2、中国男性硬拉实力表遭曝光!你拖后腿了?

第四档（60kg）：健身房硬拉新手，手脚颤抖，接近普通男性平均水平。第五档（100kg）：稳定期，动作熟练，可喜可贺。第六档（140kg）：达普通男性两倍体重，健身房成果显著，可完爆多数中国男性。第七档（180kg）：健身房大神，肌肉力量强大，成为训练焦点。

第7阶段：80公斤（一边30公斤）。如果你能推起这个重量，那一定已经有了不错的胸肌盔甲，走在街上，别人一眼就能看出你是练过的。在健身房中也一定会有很多小白偷偷在瞄你。第8阶段：100公斤（一边40公斤）。你已经是健身房的牛逼存在了，当然，女生会劝诫你：“别练了，再练就不好看了。