健美操业余运动员标准动作,健美操业余运动员标准动作是什么

本文目录：

• 1、竞技健美操包括哪些难度动作
• 2、健美操基础动作
• 3、高考艺考的时候健美操都考什么

1、竞技健美操包括哪些难度动作

1、竞技健美操难度动作分为组别：动力性力量、静力性力量（支撑与水平）、跳与跃、平衡与柔韧。动力性力量 俯卧撑、单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、提臀起、提臀腾起转体180度、直升飞机成文森、托马斯全旋成后举腿文森。

2、现在竞技健美操的最低难度动作包括俯卧撑、分腿支撑、团身跳和纵劈腿。这些动作对于初学者来说是入门的基础内容，通过这些动作的练习，能够帮助学员掌握基本的技巧和协调性。俯卧撑是增强上身力量和核心稳定性的基础动作，对于提高身体协调性和力量至关重要。

3、根据竞技健美操2001-2004年的竞赛规则，难度动作被细分为四组，每组都有其独特的特点和技巧要求。A组难度动作包括俯卧撑类、倒地类以及旋转与分切类，这些动作要求运动员展现力量和柔韧度。B组则是支撑类动作，要求运动员在空中保持平衡和稳定，展现力量与控制。

4、竞技健美操基本难度动作中的b组难度是指支撑类动作。竞技健美操基本难度动作中的B组难度动作指静力性力量，即支撑类动作。其中包括一手前一手后的分腿支撑、直角支撑、直角支撑转体360度、直角支撑转体720度、后举腿静力文森支撑、分腿高直角支撑、高直角支撑、直角分腿组合支撑转体360度。

5、健美操将难度动作划分为六大类别，即动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。在第三版《2001-2004竞技健美操竞赛规则》中，将难度动作由原来的六大类改为了四组。在第四版规则中，将四组动作分别命名为动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧。

6、年起，国际体操联合会陆续出版了四版《竞技健美操竞赛规则》，其中1994-1997年的规则首次将难度动作纳入三大评分因素之一，并将其划分为动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧六大类，每个动作的难度值从0.1到0不等。

2、健美操基础动作

1、健身健美操上肢基本动作术语如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。前下举：手臂前下45度举，掌心相下。后下举：手臂后下45度举，掌心相对。

2、健美操的七种基本步伐及动作要领如下：并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳和点地。接下来，我将对每种步伐及其动作要领进行详细解释。并步是一种基础的步伐，动作要领是首先站立，然后一只脚向前迈一步，另一只脚紧跟其后，保持身体直立，重心平稳转移。

3、踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。

4、健美操基本动作主要由侧腰延伸、转腰动作、提臀缩腹、伸伸懒腰、挺腰伸背、臀部后侧、高抬举腿、掂掂脚尖、左右平举。侧腰延伸：身体一侧轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右，伸展部位是左右侧腰。

3、高考艺考的时候健美操都考什么

高考艺考健美操主要考察以下内容：专项素质：男生：需完成俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉及连续分腿跳等项目，主要考察力量、柔韧性和协调性。女生：考核项目虽未具体列出，但同样会涵盖力量、柔韧性和协调性等方面的考察。

在高考艺考中，健美操的考核内容主要分为专项素质和技术两大部分。其中，专项素质考核主要针对男、女考生的身体素质，包括俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉和连续分腿跳等项目。专项技术考核则更加注重考生的专业技能，分为难度动作和成套动作两部分。

不同的院校的高考艺考竞技健美操考试内容不同，如四川传媒学院考形体、专项技能、成套；天津体育学院考基本形态、肩部柔韧性、原地连续分腿大跳、三面叉、连续大踢腿、成套；广州体育学院考身体形态、基本素质（左右纵劈叉）、专业成套。具体考试内容以报考院校发布的招生简章为准。

一）徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

艺考健美操学一年能过。健美操主要是靠常练习，不能松懈。考试评分标准与办法 测验项目： 专项素质（男、女）：俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉、连续分腿跳。 专项技术（男、女）：（1） 难度动作：燕式平衡落地成俯撑、大踢腿转体360、直角支撑（女分、男并）。