田径八百米游戏规则及玩法,田径八百米比赛视频

本文目录：

• 1、跑八百米的技巧
• 2、田径800米长期训练计划
• 3、小学八百米跑的口令和技巧
• 4、八百米径赛规则
• 5、田径八百米压道在第几弯道压道

1、跑八百米的技巧

1、合理分配体力： 800米是一个中长距离的跑步项目，需要合理分配体力。在开始时不要过于追求速度，保持一个稳定的节奏，逐渐加速。在最后冲刺阶段要尽可能地全力以赴。 呼吸控制： 跑步时的呼吸控制非常重要。应该用鼻子吸气，嘴呼气，保持呼吸均匀有节奏。在加速和冲刺时可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪。

2、普通人跑八百米的技巧主要包括以下几点： 提前准备： 在800米比赛前两天开始适应性训练，如晨跑或黄昏跑步，以逐渐增加身体对运动的适应性。 热身运动： 比赛当天，在比赛前做好充分的热身，包括跨腿、压腿、下腰以及顺时针和逆时针绕转脚踝等，以减少受伤风险。

3、跑前---要穿着合适，鞋子衣服都要舒适。跑前半小时千万不能喝水。然后做充分的热身，活动手腕、脚腕、膝盖、腰部。起跑---八百米一般是弯道起跑，可以岔道。

4、运动会跑八百米有什么技巧 合理分配体力：八百米跑需要坚持跑两圈，因此需要合理分配体力，尤其是在第一圈要控制速度，不要过快消耗体力，留余力应对第二圈的挑战。均匀配速：通过控制呼吸方式和落脚姿势，用相同的速度跑每一圈，不要出现速度太快或太慢的情况，从而保持一定的耐力并避免过早疲劳。

2、田径800米长期训练计划

星期一：准备活动包括3次150米加速跑和200至600米变速跑，总距离5至8公里，以81%至85%的速度进行，间歇休息时间为1至3分钟；整理活动为慢跑2至3公里。 星期二：进行16至18公里的长距离越野跑，时间约为1小时（有氧性）；一般发展练习。

准备部分：热身跑1200米—压腿 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2 基本部分：蹲踞式起跑练习30米*5 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组 练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。

变速跑 包括赶超跑与交替快速跑，通过快速与慢速结合，使练习者在每次快速跑之后获得短暂的休息，容易被大多数人接受。 间歇跑与重复跑 采用直道加速、弯道调整的方法，或在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次。注意呼吸控制，配合二步一呼或三步一呼。

3、小学八百米跑的口令和技巧

1、米的口令有：各就位——跑！ 注意：800米时站立式起跑所以没有“预备”口令 800米，那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。第一个直道要升高重心，步幅加大，频率加快。最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

2、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

3、米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。

4、眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

5、趣味训练方法 贴报纸跑 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。 练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。

6、准备部分： 热身跑1200米，包括压腿动作。 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米，紧接着30米加速跑，重复2次。基本部分： 蹲踞式起跑练习30米，共5次。 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组。练习方法：考生分成两组，一组从400米起点出发，另一组从200米起点出发。

4、八百米径赛规则

田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面标志旗，旗高至少50米。

八百米的话，起点为一百米终点处，终点是一百米的终点，前面一百米分跑道来跑，跑完前一百米进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。一千五的话，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后就可抢道。终点为100终点处。

专业的运动员一般情况是前600米会保持匀速，后200米开始加速冲刺。800米最难跑的就是节奏，你一定要招待适合你自己的节奏！节奏不知是跑步的节奏，它还包括呼吸的节奏，摆臂的节奏。专业的比赛你会发现前面有一个人在领跑，一般情况下领跑的人是不会跑完全程的，领跑后面的就是正式比赛的运动员了。

米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

5、田径八百米压道在第几弯道压道

八百米的起跑是分道起跑的，运动员在起跑后一个弯道后开始抢道。

进入第一个弯道就应该压道在最后一个弯道的时候可以压线压道时注意安全晕。

正规400米跑道，跑过第一个弯道后就可以压道（即2——8跑到的人可以逐渐跑到第一道内）。因为800米的速度不是很快，危险性较小，压道时，不易发生危险。

米可以分为四个200米来跑。第一个200米是起跑过程，需要占据一定的领先位置。由于起跑不能立即压道，因此在并道前要占据一定位置。第二个200米是确定途中位置的关键时期，如果没有绝对优势，不要领跑，处于中间靠前位置为佳。