打高尔夫手腕震得疼怎么办,打高尔夫手臂疼怎么办

本文目录：

• 1、如何治疗高尔夫球常见伤病
• 2、三角纤维软骨复合体损伤
• 3、高尔夫球常见伤病怎么治疗

1、如何治疗高尔夫球常见伤病

1、首先对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等。同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性，以提高关节的稳定性和活动度。高尔夫肘 锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。

2、治疗方法：在急性期，休息与冰敷是必要的，之后要加强肌肉的伸展运动以重新拉长受伤的肌肉，等到疼痛完全消失时，就可以再回到球场上运动。

3、采用冲击波、超短波、磁疗、蜡疗、光疗、离子透人疗法等，以减轻疼痛、促进炎症吸收。可用热敷袋帮助减缓疼痛。口服NSAIDS类药物（如西乐葆等）。肌肉伸展训练：A.动作：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

2、三角纤维软骨复合体损伤

1、手腕三角纤维软骨复合体损伤是指手腕尺侧的一组重要结构，即三角纤维软骨复合体（TFCC）的损伤。TFCC连接着尺骨和腕骨，由软骨、肌腱和韧带组成，对控制腕关节的稳定性起着重要作用。 腕关节炎症状相对较低发生，但常见于一些需要高强度上肢负荷的运动或工作，如羽毛球、网球运动员和矿工等。

2、三角纤维软骨复合体的部位在腕尺侧。大多数病人描述表现症状时，表示拧毛巾以及做支撑等运动、手腕扭转活动时候，腕部疼痛。

3、三角纤维软骨复合体损伤，可以通过以下几种方法进行治疗：第如果为轻度的三角纤维软骨复合体损伤，可以采用腕关节制动、超短波治疗，还有非甾体抗炎药，如塞来昔布等治疗，可以促进三角纤维软骨复合体损伤逐渐修复。

4、不适合关节镜下修复，但可以采用清理方式改善症状；ID型为TFCC桡侧附着点撕脱，采用清理还是缝合尚有争议，具体应根据下尺桡关节稳定性做出判断。

5、如果合并月三角韧带撕裂，可伴损伤局部压痛及月三角剪切试验（LT shear test）阳性。必须除外尺侧伸腕肌半脱位。大多数急性撕裂在制动4－6周后会愈合或症状消失。在亚急性期使用激素注射也有一定作用。所有的患者都应拍摄前后位和侧位X线片，同时拍摄旋前握拳位判定尺骨变异情况。

3、高尔夫球常见伤病怎么治疗

肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，采用针刺疗法疗效显著；肌肉纤维部分撕裂者，早期用冷敷，加压包扎，还要把患脚放在使受伤肌肉松弛的位置，以减轻疼痛，48小时后开始按摩，手法要轻缓。肌肉拉伤后的练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。

治疗方法：锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。双手用力平衡。

采用冲击波、超短波、磁疗、蜡疗、光疗、离子透人疗法等，以减轻疼痛、促进炎症吸收。可用热敷袋帮助减缓疼痛。口服NSAIDS类药物（如西乐葆等）。肌肉伸展训练：A.动作：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

同时可以遵医嘱使用一些活血散瘀的药物。比如局部涂擦红花油等。自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。可用热敷袋帮助减缓疼痛。改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。在医生的建议下，配合高尔夫球肘的康复治疗方案。