小学生田径队跳远训练方法,小学生跳远比赛过程

本文目录：

• 1、请问怎么做能使考体育时的立定跳远更远些?
• 2、如何拾起年少时立定跳远的水平?
• 3、求极性跳远动作技巧。

1、请问怎么做能使考体育时的立定跳远更远些?

要提高体育中考立定跳远项目的成绩，可以从以下几个方面着手： 选择合适的练习场地 平稳且硬度适中的地面：如蹍道、土地、地板地或沙坑等，这些场地能够提供稳定的支撑，有助于发挥最佳跳跃能力。 避免过于滑溜的地面：滑溜的地面会影响起跳和落地的稳定性，从而影响跳远成绩。

为了提高跳远成绩，我们可以从多个方面入手进行准备和练习。首先，提前一个月开始加强体能训练，如跑步、爬楼梯和下蹲等，这些活动有助于增强腿部肌肉的力量和耐力。在跳远时，注意保持身体姿势的稳定，尤其是中心要向前，这有助于更好地发力。同时，在跳跃的过程中要尽量快速完成动作，以提高跳跃的效率。

最古老的方法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。最笨的方法，但最实用的方法——跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 技术 向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。

2、如何拾起年少时立定跳远的水平?

所以做“完型填空”和“阅读理解”时我感觉吃力。有些生词不认识就别想看懂文章大意，我连意思都看不懂，更别提把题作对了。大把丢分！说到原因，只有俩字：缺练！ 有句话说“身体是革命的本钱”。这一学期我没有得过什么病，身体比较健康。体育成绩比以前有所提高。

同学们来到操场上，有的跑步，有的练习立定跳远，有的坐在花圃旁看课外书，还有的则踢毽子、跳绳、跳皮筋……可以说是五花八门，各有所能。顺着楼梯又回到操场。回想我们每天都能乐此不疲地快乐着、学习着，校园就是我们美丽温馨的家。

还记得初三下学期中考倒计时的时候，每天埋头刷一张张白花花的卷子，从早上六点到夜里十二点，一天里的仅存兴趣之一就是看着对面大楼的灯一盏一盏地被黑暗掐灭，直到似乎世界只剩下我一个清醒的人，只剩下路灯和台灯发散着微微的光芒默默地映照着我的疲惫和孤独。

3、求极性跳远动作技巧。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

2、学好跳远的正确动作。在完成整个跳跃的过程中，两腿尽量收腹，这样可以增加远度。做一些相关练习。跳远主要是弹跳力，而弹跳最主要的是要大腿的力量。可经常做一些前弓步、单足跳、收腹跳、蛙跳等。量好步点。

3、运动会的跳远叫做“急行跳远”，顾名思义就是快速助跑的跳远。通常我们把急行跳远简称为“跳远”，原地跳远叫“立定跳远”。急性和极性讲不过去。

4、一般的大学运动会里的跳远都是急行跳，就是我们所理解的跳远。因为它的技术是较容易掌握的，也可以根据自己的情况，随意的选择助跑的距离。三级跳远就不一样了，它对协调力的要求，对腿部力量的要求都很高。一般没有经过训练的人最好不要随意的做三级跳远的练习。以免受伤。

5、例如：跳远是锻炼身体的重点教材，也是竞争性很强的项目，它贯穿于各册教材。在学生初步学会动作后，组织一次小型的跳远比赛，评出当堂课的“跳远王”，并不定期地组织“跳远王争霸战”，在学期结束时决出“跳远总霸主”。同时告知学生每年都有这样的活动，从而很好的达到了学生持久、自觉积极地进行体育活动的目的。