田径队训练的器材包括哪些,田径队训练项目

本文目录：

• 1、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 2、田径队是什么运动
• 3、田径队恢复体力怎么安排训练

1、中长跑运动员需要怎样的训练?

比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作类似蹲踞式。

中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

运动员在完成跑步训练后，无须进行太多速度力量训练就能维持各种肌肉力量的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在沙地、草地或松软地面上进行一些力量练习，就能获得很好的速度力量训练效果，这一点是极其重要的。

中长跑运动技术与训练要点主要包括以下几个方面：起跑技术 低姿站立式起跑：脚跟前倾，体重均匀分布在两脚，保持轻盈姿态，准备时身体蓄力待发，适用于需要快速启动的比赛。 高姿站立式起跑：腿部挺直，手臂摆动自如，枪声一响，动作迅捷，适用于对起跑速度要求不是极高，但注重后续加速的比赛。

中长跑和短跑在动作要求上有明显不同，短跑需要上肢大幅度摆动带动身体前进，而中长跑则强调自然放松，避免上肢过于紧张。因此，中长跑运动员在进行上肢训练时，无需过分专注和频繁。每周3~4次的小力量练习就足够。在练习后群和腰腹时，可以加入杠铃卧推作为上肢训练的一部分。

中长跑训练的关键在于多元化的策略和生理因素的考虑。训练方法应注重趣味性和竞赛性，以激发运动员的积极性，同时培养坚韧的意志。训练过程中，要关注生理系统的协同作用，如呼吸、心血管、代谢和神经系统，确保在提高耐力的同时，也注重恢复和平衡力量训练，防止过度疲劳。

2、田径队是什么运动

田径队是包括田赛和径赛两个项目的运动队伍。 田赛是指在跑道内的比赛，包括跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等项目。 径赛则是指在跑道上的比赛，例如100米、200米短跑，400米、800米、1500米中长跑，以及3000米和10000米长跑，还有各种接力赛和跨栏赛等。

田赛可分为跳跃、投掷两类项目：跳跃，包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远；投掷，包括铅球、铁饼、标枪、链球。径赛，可分为短距离、中距离、长距离、接力跑、跨栏和障碍跑。公路跑，必须在公路上进行，有各种距离的公路跑和公路接力跑，包括半程马拉松、马拉松等。

田径队就是田赛和径赛的两个队的总称。田赛就是在跑道里面的比赛，比如：跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等等都为田赛。而竞赛是指在跑道上的赛事，例如：一百米、二百米的短跑，四百米、八百米、一千五的中长跑，3000和10000米的长跑，各种接力、跨栏多多都是竞赛。

大学田径队是由学生组成的体育团队，专注于田径项目的训练与比赛。田径项目涵盖了短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等多样化的运动形式。这支队伍不仅旨在提升学生的体育素养和团队合作精神，还致力于增强他们的身体素质与运动技能。参与比赛的队员能够通过展现自己的实力，争取荣誉，同时也为所在学校赢得光彩。

3、田径队恢复体力怎么安排训练

在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

跑步过程中，保持均匀的速度，避免一开始就过于用力，导致体力过早消耗。适当调整呼吸频率，保持深呼吸，有助于提高氧气供应，提升耐力。同时，注意保持正确的跑步姿势，避免不必要的身体负担。正确的跑步姿势包括抬头挺胸，双臂自然摆动，脚步轻盈。最后，冲刺阶段是检验训练成果的关键时刻。

运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。