田径百米起跑技术动作要领,百米田径比赛规则

本文目录：

• 1、田径短跑起跑技术要领
• 2、田径100米蹲踞式起跑的教学重点和难点是什么
• 3、田径100米的起跑,该如何练?

1、田径短跑起跑技术要领

上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。蹲踞式起跑：1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。 当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。

起跑后，随着速度增加，逐渐减少身体前倾角度，最快速度时上半身前倾不超过15度。站立式起跑适合中长跑初学者及少儿。运动员听到“各就各位”后，两腿屈膝，有力腿前置，身体略微前倾，重心放在前脚。保持异侧臂在前，同侧臂在后，维持身体平衡。

准备姿势：站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。将一个脚放在起跑线上，另一个脚稍微向后放置，脚尖与起跑线呈约45度角。 手势：将前臂放在起跑线上，与肩同宽，手掌放在地面上。另一只手放在身体前方，保持平衡。 准备开始：在裁判员的指令下，弯曲前腿和后腿，准备开始起跑。

蹲踞式起跑动作要领：田径比赛的起跑方式依距离长短，分为蹲踞式起跑（CongorooStart）和站立式起跑两种。

2、田径100米蹲踞式起跑的教学重点和难点是什么

1、教学重点在于双手和双脚的正确位置。通过反复练习，确保运动员能够准确地找到最佳的起跑姿势。此外，还需要注意身体的重心前移，以提高起跑速度。教学难点在于运动员如何在听到“跑”的口令后，迅速做出反应，双手和双脚协调一致，同时保持上体前倾。这需要大量的训练和实际操作来掌握。

2、蹲踞式的起跑重难点分别是重点就是蹲踞的姿势要准确，难点就是喊预备时知识的重心前移。在中学体育教材当中，就有100米蹲踞式起跑的技术学习。一般我们可以通过4节课来进行这个项目技术的教授。

3、蹲踞式起跑要求运动员在短时间内爆发出强大的力量，以推动身体迅速前进。因此，运动员需要具备强大的腿部力量和上肢力量，以及良好的爆发力训练。综上所述，蹲踞式起跑动作要领包括正确的起跑姿势和发力方式，而重难点则在于起跑反应速度、身体协调性和力量与爆发力的发挥。

4、重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。难点：如何做到蹬地有力。

3、田径100米的起跑,该如何练?

1、很高兴为你服务，你的问题：田径100米的起跑，该如何练？ 我的 临时方法： 速度练习 多做绝对速度练习：30——60米的行进跑。

2、加速：起跑后，要尽快进入加速阶段。保持身体前倾，用大腿和臀部的力量加速前进。 注意平衡：在起跑过程中要保持身体的平衡，避免摇晃或摔倒。注意控制身体的重心，确保稳定的姿势。 结束起跑：在起跑线结束后，可以逐渐将身体纠正到直立姿势，准备进入正常的跑步阶段。

3、起跑姿势：保持身体挺直，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾。 起跑动作：将重心转移到前脚掌，迅速用力推开地面，保持身体稳定，避免上下晃动。 起跑反应：通过反应训练提高起跑速度，例如使用起跑器材进行反应训练，提高神经反应速度。