投篮起球时胳膊发力了怎么办,投篮时手臂怎么发力

本文目录：

• 1、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?
• 2、手很小,投篮时左手应该扶在球的什么位置?
• 3、投篮辅助手如何跟随

1、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?

1、软组织挛缩导致的肘外翻 切断挛缩肌腱：对于由软组织挛缩引起的肘外翻，主要矫正方法是通过手术切断挛缩的肌腱，从而恢复手肘的正常形态和功能。

2、第一种方法，调整合球位置。很多人投篮前喜欢将球合的离身体很近，但其实你会发现这么做，你的手肘一定是弯曲的。直接举球投篮，投篮手自然会外翻。你可以尝试着将合球位置适当向前调整，这样投篮手的手臂就会内收，手肘也能紧贴躯干。此时在起球投篮手的手臂就会自然竖直，手肘就不会外翻了。

3、如果是软组织挛缩导致的肘外翻，只需要将挛缩的肌腱切断就可以矫正。

4、把球放在你的额头正中处，左手抓球的侧面，右手抓球底部，这样你才能单手拨球，保证了你的手肘不偏离。3，出手后，你的手臂正对篮筐。。

5、现在回答你的具体问题，投篮时肘部不能太外拐，但也不能太内收，否则你根本无法稳定的发力，也无法舒服的举球！所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。

2、手很小,投篮时左手应该扶在球的什么位置?

左手应位于球的左侧下方，以稳定球的位置，同时右手负责将球投出。投篮是一个需要腿部、手臂和肩膀协调动作的连续过程。 左手应扶在球的左侧，拇指与其他四指成T字形排列。如果是单臂投篮，右手则垂直向上持球。 在无人防守的情况下，投篮时左手可以稍微调整，对准篮筐，但无需过分刻意。找到适合自己的姿势是关键，而不是一定要调整到完美的姿势。

左手扶住球的正左侧，保持固定。右手把球拨出去。其实投篮是一个连贯动作要靠膝盖，胳膊，肩膀等多个部位。2 扶住左侧，两手拇指成T字型。左手是横右手是竖，如果你习惯的话就单臂 。3 如果没人来防守我可能去刻意瞄准或者是调整手姿，左手的斜对过。没必要一定调整好姿势，关键哪个姿势适合。

左手扶球位置： 左手应扶在球的侧面，起到支撑和稳定球的作用。 重要的是，左手不要太用力，确保在球离开右手时左手不会碰到球，以免影响投篮轨迹。 手指控球技巧： 左手拇指和食指的间隔应相当于食指和中指间隔的2倍，这样的手指间隔有助于更好地控制球。

左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在侧面。

3、投篮辅助手如何跟随

为了保证投篮时辅助手跟随动作的稳定，可以通过坐姿投篮训练等专项训练动作，进一步调教或者纠正投篮动作。同时，投篮时辅助手的作用基本为保持起球动作的稳定，且在篮球被投射出手的一瞬间应当是完全不发力的。如果投篮者在整个投篮过程中，投篮的发力手可以保证篮球在出手前引球、起球动作的稳定性，则辅助手是否跟随并不重要。

起跳动作：双脚同时发力，身体向上挺直。核心力量至关重要，帮助保持空中稳定，如经验丰富球员会紧绷核心肌群。 投篮手势：起跳同时，将球举过头顶。投篮手位于球下，手掌向上，手指轻触球体。另一手（辅助手）稳定球侧或下部。 跟随动作：球离手后，投篮手保持原形，指向篮筐。

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。