田径队魔鬼训练计划表图片,田径体校的魔鬼训练

本文目录：

• 1、要怎么在3天左右的时间使跑短跑50米达到9秒4以上?(故事稍多!请大家耐...
• 2、“天使”变成“魔鬼”
• 3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

1、要怎么在3天左右的时间使跑短跑50米达到9秒4以上?(故事稍多!请大家耐...

腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 放松活动 周二 ：小力量、一般耐力练习 准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

我的我的短跑临时建议：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80米。

高速：大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、“天使”变成“魔鬼”

综上所述，尼采所说的天使也会变成魔鬼这句话，表达了他对于传统道德观念的批判，对于人性的深刻理解，以及对于权力和欲望的批判。这句话提醒我们，要深入理解和分析人类的内心和行为，不能简单地将人分为好人和坏人，而应该从多角度去思考和认识人类的复杂性和多样性。

万般无奈的上帝，只得把一意孤行的撒旦逐出天堂，贬下地狱。撒旦，这位过去掌灯的晨星，顷刻间坠入黑暗的深渊，沦为了魔鬼。在地狱中，撒旦对抗上帝，展开了复仇之梦，他号召堕落的天使加入它的阵营，听命于他，并不断与上帝作战，抢夺人的灵魂。曾经提升人类灵魂的撒旦，最终成为了毁灭人类灵魂的魔鬼。

一提到邪恶，人们自然会想到魔鬼，撒旦大家都知道撒旦是魔鬼是邪恶的化身，但是很少有人去研究撒旦是如何形成的。

撒旦（Satan），圣经中的堕天使[1]（或称堕天使撒旦），反叛耶和华的堕天使（Fallen Angels）。他曾经是上帝座前的六翼天使，负责在人间放置诱惑，后来他堕落成为魔鬼，被看作与光明力量相对的邪恶、黑暗之源。（传统撒旦教派则视撒旦为宇宙中最伟大的神，撒旦不仅是神，也是大自然，也是能量，他是一切。

后来可能是觉得他功高震主了，天们以后会不怎么信仰他了，所以上帝又创造耶稣，想玩个平衡术。但问题是，当时的路西菲尔（也就是新书中的路西法）身份之高贵是天堂中地位最高的天使（炽天使），在未堕落前任天使长的职务，力量也只仅次于上帝。

伊甸园中的只有天使，但是天使后来变成了魔鬼，即堕天的原天界大天使长路西法。为了取代神，发动天堂战争，最后与和支持他的一帮天使堕入地狱，他发展了地狱，被拥护为魔王，世称撒旦。

3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。

纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

第一阶段的训练计划：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。