投篮感觉一只脚发力了怎么办,投篮双脚发力不平衡

本文目录：

• 1、投篮怎样防止左手发力?
• 2、我的投篮一直不准,总是两只手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如...
• 3、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办
• 4、投篮的时候总喜欢向前跨一步.有矫正的方法吗?时间久了总是不自觉的跨...
• 5、投篮力传导顺序

1、投篮怎样防止左手发力?

尝试着把整个篮球的重心都放在右手上，左手轻贴篮球，投篮时不要增加难度，从立定投篮开始；出手前体会一下右手出手的过程，然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上，出手后的轨迹也保持一致；最后压手腕，点手指，球出手后保持出手动作，一直这样练。

如果是定点投篮左手动的话只需要多练习就好了，投篮时把意识集中到右手，左手注意放松一点。如果是跳投左手动说明你还不能很好的控制身体协调。首先要确定自己是不是腰腹和肩背力量不好。如果力量没问题，那就是刚开始跳投身体太僵硬了，练习时多体会腰腹和上肢的发力，不要让自己的上肢动作和身体脱节。

分开手指并用力握球。同时，左手扶住球的一侧以支撑住球，确保投篮时的稳定性。放松与发力：放松肘关节，在手臂伸展的同时，通过抖腕拨指的动作将球弹出。左手在这一过程中主要起支撑和稳定作用，不应过度参与发力。重点内容：左手扶球的关键在于轻扶、支撑和稳定，避免过度用力或干扰右手的投篮动作。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮，再标准的投。

那要看楼主是采用什么姿势了，半身跳投？滞空跳投？颠投？右手单手肩上投篮左手要在球投出去的瞬间或前一刹那松开，防止影响到球的运动轨迹，一定要做到有意识的松开左手，防止干扰。命中率的提高是需要极其严谨科学的训练的，即使是乔丹也未能穷尽其中奥妙。首先第一点是如上文的左手拿开技巧。

首先要确定你投篮时两手的手型与位置是否正确。右手托球负责投篮估计你没什么问题。左手应当在在球的左侧扶球，在球投出前，左手手型可以保持与球一样的弧度，轻贴在球上，切记此时左手的作用是辅助右手保持球在右手中的稳定，避免球在右手中滚动，但不要对球施加额外的力。

2、我的投篮一直不准,总是两只手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如...

一般比较好的姿势是左手根本不发力的，一直就是辅助，完全右手一只手完成投篮。建议你用一只手练习投篮如果你想跟别人一样的姿势。

正确的投篮姿势应该是右手手腕用力，手指把球拨出去，左手只是作为辅助。你说你总是两只手用力投篮，应该是右手不够或者还没有正确用力的原因。平时可以在无球的时候压一下腕（就是把手腕上下甩一下），这个动作跟投篮时手腕的姿势是一样的。

你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。

投篮不稳定是很正常的，建议从下面五个方法加强：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

投篮准度的训练可以通过以下几个方面进行： 正确的持球姿势 右手持球，左手辅助：右手持球，左手轻轻放在球的侧面，起到稳定和辅助的作用。 三指发力：投篮时，用右手中间的三个手指发力，将球投出。手心在持球过头部后不应接触球。 投篮姿势的调整 脚肩同宽：双脚距离与肩同宽，保持身体平衡。

3、篮球后仰跳投一直单脚发力起跳,起跳脚一受力一弯曲膝盖就疼怎么办

建议你在日常训练和比赛中注意以下几点：确保双脚均匀用力，减少对某一只脚的压力；如果膝盖有过受伤史，务必进行适当的康复训练，确保完全恢复；每次打球前都要做好热身，特别是手腕、肩膀、腰部、膝盖和踝关节等关键部位的活动，以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。

不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

第注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。

如果是一侧腿部的痛疼问题，考虑到有可能存有着肌肉筋膜炎，可以合理的部分外敷推拿协助减轻改进，与此同时还可以适度服食一些钙片。

看样子不是骨头的问题，就是关节之间和足底受力太大造成的，如果你怀疑自己骨折了就去拍个片子（骨折的可能性不大）。另外就是需要静养，关节的伤也是非常不容易痊愈，一定要多休息一阵才可以。买双带zoom的鞋，减震会非常好。多多休息哦。休息一个月应该没什么大问题了吧。祝你早日康复。

4、投篮的时候总喜欢向前跨一步.有矫正的方法吗?时间久了总是不自觉的跨...

1、低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 （双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

2、原地换手运球，幅度从小到大，最后手臂要提到与肩同平，球不要掉下来。左右手各自单独左右前后运球 胯下运球建议到网上看一下加农贝克的视频，有一个专门教胯下的，就是腿不动，只靠手来左右换手胯下（比较难练，但练好了运球就不烦了。

3、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

4、站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

5、动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

5、投篮力传导顺序

投篮时的力传导顺序可以归纳为以下三点： 蓄力与脚部发力 蓄力：投篮前，保持球在胸口以下的位置，膝盖弯曲，臀部上翘，身体下沉，重心压低，为投篮动作储备力量。 脚部发力：双脚作为受力的支撑点和力量传导的起点，投篮时需用脚尖发力，脚尖蹬地使双脚分开与肩同宽，一只脚略微先前，确保力量有效传导。

一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。