百米成绩不好可以练田径吗,百米成绩好提吗

本文目录：

• 1、百米13秒一个月能提升多少
• 2、初中100米跑多少秒可以去练田径
• 3、高一100米13秒4适合练田径吗
• 4、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?
• 5、专业田径运动员百米跑是锻炼出来的还是天生跑那么快
• 6、怎么快速恢复百米成绩

1、百米13秒一个月能提升多少

男子百米13秒：如果从来没有经过田径系统训练，一个月内通过基础训练和适当的强度训练，有可能提升0.5秒左右。但是，如果已经有一定的田径基础，或者年龄已经比较大，提升的速度可能会比较慢。

能把，我把我100米训练计划发给你参考下。我发给别人，别人训练了说效果都挺好的。你自己看下把，可能你也看过。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。

半年内将百米成绩从13秒提升到12秒确实较为容易，关键在于持续的身体素质提升。在短短一两个月内，通过一些速度训练，就能看到明显的效果。在半年的时间内，多进行速度发展训练，成绩必然会有所进步。由于你的时间较为紧张，因此无需进行过于系统的训练计划。

蛙跳，每周至少2次，每次3组，每组30到50米；进行大重量训练，如压杠铃做深蹲和半蹲；小力量锻炼腿部，以提升腿部爆发力。这个训练计划可以帮助提高百米成绩，但要实现11秒7或11秒8的成绩需要持续的努力和科学的训练方法。请根据自身情况适当调整训练强度和频率。希望我的分享对你有所帮助。

认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。13秒提到12秒肯定比12秒到11秒简单，有天赋的比没天赋的人进步快，发挥也很重要，一年内的训练强度也不同，比如有的人一年内每天训练2小时，也可能每天训练8小时，这样的话结果有很大差异，所以百米的影响因素有很多。

2、初中100米跑多少秒可以去练田径

1、跑15秒对于中考体育特长生来说是一个可行的目标。以下是训练方法： 在80至100米的距离内，从起跑后加速跑20至30米，然后让肌肉停止主动用力，依靠惯性跑进15至20米。接着再次加速跑25至30米，之后再次随惯性跑进15至20米。在随惯性跑时，要求肌肉放松，并体会放松跑的动作。 在田径场的两旁直道上各设一个起点。

2、秒以内。中学生的百米测试成绩一般在12秒到15秒比较正常，能够跑进12秒以内的都是比较强的专业选手或者是体质天生比较好的学生，可以去练田径。

3、一般男生跑15秒左右。19这个年纪算是很好的了，半专业是水准，中学田径队，以后体育特长生没问题。

4、国家二级运动员在100米短跑的成绩一般在12秒3左右，而国家一级运动员则需要达到10秒6的成绩。国家一级运动员有资格参加国家队的选拔，而国家二级运动员则主要为省队级别的选手。100米短跑是田径比赛中距离最短的比赛项目之一，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。

5、岁如果100米是11秒5的样子，其实是可以考虑练习田径的，16岁训练短跑完全来得及。如果他的100米的速度能跑15秒，证明他有这个潜能可以练田径，但是具体到了田径队练那个项目，则要根据他的身体条件和身体状况而看，是练短距离，中长距离或者是长距离。

3、高一100米13秒4适合练田径吗

适合。高一100米跑13秒4的成绩在田径是相当不错的水平，高中男生16秒就算及格，这个成绩处于中上水平，表明具备一定的速度和爆发力，这样的成绩在学校的田径比赛中可以获得好的成绩。

米的极限是9秒58，人类迄今跑完100米的最短时间，折合成时速是惊人的37．57公里/小时。男孩子属于偏上水平。如果你不搞体育你基本属于优秀了。搞体育短跑那么基本要进13秒起。努努力14三级运动员，高中比90%的同学要水平高。进15以内基本是体育生田径专项了。

在100米赛跑中，对于男性运动员来说，大约十三四秒的成绩属于中下水平。而对于女性运动员，这样的成绩则处于中上水平。 一般而言，男子100米的国家二级运动员标准是在15秒左右。 100米赛跑是室外田径短跑项目之一，广为人知。该项目要求使用起跑器进行起跑，属于短距离径赛。

对于大多数人而言，跑100米用时13秒是一个颇具挑战性的成绩。通常，只有专业的田径运动员才能达到这一水平。根据国家级运动员的标准，男子100米跑的成绩分级如下：一级为93秒，二级为174秒，三级为164秒；女子则分别为一级180秒，二级104秒，三级104秒。

女生百米跑能达到19秒，说明速度很快了，个人觉得你比较适合田径。也需要看你更喜欢坚持哪一张这很重要。

如果你能在100米赛跑中跑进15秒，那么基本上可以认为是专业的田径短跑运动员，这种水平在高中阶段已经可以说是全校领先，而在11秒以内，就已经是参加全国中学生运动会并进入前十二的水平，这是大多数高中生仅能听说而难以达到的。

4、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

您的儿子13岁，能在10秒内完成100米跑，这是一个具备潜力的起点。 通常情况下，这个速度表明他可以开始专门的跑步训练，以提升他的速度和耐力。 如果他目前的成绩是50秒，那么他的100米跑10秒的成绩已经显示出良好的基础。 基于这个基础，可以为他设计训练计划，旨在增强他的跑步技巧和体能。

看来你儿子还没有经过正规的训练，如果稍加指导的话，短期内百米成绩有望在5秒以内，好好培养，破人类记录并有望保持一万年。

您的儿子13岁，在六年级时跑100米用时10秒，这样的成绩在常人看来是相当出色的。通常情况下，这个年龄段的孩子在100米赛跑中的成绩会在13秒到15秒之间。然而，这样的成绩已经接近或达到了专业运动员的水平。

一百米10秒的成绩为国际健将级水平，清华大华当然是无条件接收。

对于六年级学生而言，跑100米用时15秒并不算特别突出。 世界纪录是由尤塞恩·博尔特保持的58秒，这是一个非常难以触及的高标准。 通常情况下，没有经过专业训练的六年级学生跑100米的成绩大约在13到15秒之间，这是一个相对普遍的水平。

5、专业田径运动员百米跑是锻炼出来的还是天生跑那么快

综上所述，百米短跑成绩的提升不仅仅依赖于训练，还与年龄、天赋和心理素质等多种因素密切相关。天赋虽然占了很大比重，但科学合理的训练同样不可或缺。只有将天赋与努力相结合，才能在短跑领域取得优异的成绩。

对于大部分人来说，跑出13秒的百米成绩是相当困难的。一般来说，专业田径运动员才能达到这样的水平。国家级运动员100米跑标准成绩：男子一级93，二级174，三级164；女子成绩则是女子一级180，二级104，三级104。

米短跑其运动特性是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

可以在训练课中穿插一些球类等练习，对田径运动员是很有益的，它们既能提高一般身体素质，又能调剂精神，从而得到很好的休息，更好地恢复中枢神经系统的机能能力。例如，短跑训练后，可以进行篮球活动，或投准练习。恢复过程与有机体的机能能力有很大的关系。

6、怎么快速恢复百米成绩

要快速提高100米短跑成绩，可以从以下几个方面进行训练和调整： 保证充足的运动量 持续训练：如果时间充裕，应保证每天进行适量的短跑及相关训练，以逐渐提高体能和速度。 突破极限：初期可能会遇到腿部肌肉酸痛或跟腱、臀部无力的情况，但这些都是正常的训练反应，坚持训练才能突破这些瓶颈。

要快速提高百米后半程成绩，可以采取以下几种方法：加速跑练习：方法：从慢跑逐渐过渡到节奏跑，在跑动过程中强调手臂的摆动和膝盖的抬高，保持速度的同时保持动作的放松。当感觉到速度有所下降时，立即重新加速。效果：通过反复练习，可以提高身体在高强度下的耐力和速度保持能力。

要快速提高百米后半程成绩，可以从以下几个方面进行针对性的训练：加速跑训练 节奏转换：从慢跑逐渐过渡到节奏跑，重点在于手臂的有力摆动和膝盖的抬高，保持速度的同时放松身体。当感觉到速度有所下降时，立即重新加速，这种训练可以增强后半程的加速能力。

高凳练习 进行高凳练习时，首先站立于一个平膝高的木凳上，重心在左脚上，右脚轻放并略微后方。屈左腿下蹲，直至右脚脚趾触地，保持左脚负重。然后用左腿和左脚跟力量将身体推回起始位置。保持身体直立，手在两侧。完成后换右腿进行练习。