田径队训练后小腿会变粗吗,田径训练后小腿肌肉酸痛怎么缓解

本文目录：

• 1、为什么我坚持跑步一个月体重增加4公斤,小腿也变粗了
• 2、跑步真的可以减肥吗,为什么有的人越跑腿越粗?
• 3、跑步会让腿变粗吗
• 4、长期跑步小腿会不会变粗啊?(慢跑)

1、为什么我坚持跑步一个月体重增加4公斤,小腿也变粗了

1、如果在跑步锻炼身体以后，体重增加，有可能是运动量不够或者饮食没有控制。饮食和运动是减肥必不可少的两个因素，缺一不可。跑步姿势不正确，导致对小腿肌肉刺激过多，跑完后没做拉伸运动放松肌肉等等都会导致小腿变粗。

2、那么为什么体重上升了呢？ 因为你作为一个跑步的初学者，下肢的肌肉强度，并不足以支撑跑步这项运动。 于是在跑步的过程中，你的腰，腿，臀部肌肉，也在锻炼中变得比以前发达。 你多出来的这部分体重，是增长的肌肉的重量。 但是！一定不会有3公斤这么多！ 除非你这个月的食量巨大，超过日常饮食的两倍，才有这种可能性。

3、小腿越跑越粗的另一个原因是，不注意跑后拉伸，跑后拉伸可以把小腿肌肉舒展开来，防止萝卜腿形成。这点我就没做好，每次跑完步几乎都没拉伸，所以现在感觉自己的小腿跑得快比大腿粗了，看来得注意才行。跑步，不想越跑越胖，贵在坚持。因为没有良好的规律的运动习惯，是练不出好身材的。

4、对于刚开始跑步的人来说，体重增加可能是由于运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，增加了肌肉在体成分中的比例。 肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水。如果体重减轻1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，体重就会表现为上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

5、运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

2、跑步真的可以减肥吗,为什么有的人越跑腿越粗?

1、长跑是可以多余燃烧脂肪瘦身细腿的，另外长跑也无法练大腿部肌肉，所以如果长期坚持长跑是不会越跑腿越粗的。不过经常做短跑冲刺训练却可以把腿练粗的。1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，慢跑是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。

2、肥腿粗肥腿粗，也就是小腿肉多，明显是吃多了胖了造成的，要考虑减脂。这条粗腿与跑步无关。肌肉发达的腿部厚度就是跑一段时间后腿变粗，尤其是小腿。这就是很多女生所说的肌肉发达的粗腿，看起来结实有棱角。第一，不会拉伸 腿部肌肉分为比目鱼肌和排肠肌。

3、所以说，正确的慢跑运动是不会导致小腿变粗的，慢跑反而可以促进小腿减脂肌肉更结实，更加突显腿部的美感。

4、应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

5、你好，跑步是减肥的，但是要方法正确，不然的话就是增肥了，因为跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

3、跑步会让腿变粗吗

1、跑步后小腿暂时性增粗2厘米是正常现象，通常由以下原因导致，并可通过调整跑步习惯改善：小腿暂时性变粗的原因肌肉充血与炎症反应跑步时小腿肌肉持续收缩会导致血液集中，引发暂时性充血肿胀，通常在1-2天内消退。

2、如果经常慢跑并在每次跑完后拉伸腿部肌肉，长期坚持下来，不仅不会让腿变粗，反而会使腿部肌肉线条更加优美，提升整体身体形态。综上所述，慢跑跑步本身不会导致腿部肌肉过度增长，关键在于正确的运动方式和适当的拉伸。因此，慢跑是一种安全有效的锻炼方式，无需担心会让腿变粗。

3、跑步和走路本身不会直接导致腿变粗。以下是详细解释：运动对腿部肌肉的影响：跑步和走路都是常见的有氧运动方式，它们主要锻炼的是腿部肌肉，包括大腿和小腿的肌肉。长期坚持跑步或走路，确实会增强腿部肌肉的力量和耐力，但这并不意味着腿部肌肉会无限制地增长变粗。

4、慢跑跑步不会长肌肉让腿变粗。原因如下：慢跑属于有氧运动：慢跑本身是一种有氧运动，其主要目的是提高心肺功能和整体健康水平，而不是增加肌肉量。锻炼效果主要体现在心肺功能：慢跑主要锻炼的是心血管系统，增强心脏力量和心血管张力，对腿部肌肉的增长影响有限。

4、长期跑步小腿会不会变粗啊?(慢跑)

“慢跑”是有氧运动，可以消耗脂肪，从而达到减肥的目的，当然不会使腿变粗。强调一下是慢跑，不是快跑。要求慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。

长期慢跑小腿有可能会变粗。以下是关于这一问题的详细解肌肉增大：长期进行跑步训练会增强腿部力量，特别是小腿肌肉参与较多，因此存在小腿变粗的情况。肌肉充血：跑步后，由于肌肉充血变大，可能会暂时感觉小腿变粗。

另一部分人在长期慢跑后，腿部确实变粗了。这通常是因为跑步强度不适合自己。如果跑步强度控制不当，有氧运动可能会转变为高强度的无氧运动。两者之间存在显著差异。无氧运动能消耗体内糖分和脂肪，但也可能导致腿部肌肉增长，使小腿变得粗壮。此外，跑步姿势也是影响腿部形态的重要因素。