初中田径队三级跳训练视频,最精彩的田径三级跳

本文目录：

• 1、田径队每天训练内容
• 2、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?
• 3、一般人三级跳能跳多远?
• 4、深圳田径训练俱乐部有哪些
• 5、三级跳11米容易吗

1、田径队每天训练内容

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

灵敏性训练：通过敏捷梯、反应球等训练工具，提升队员的反应速度和身体协调性。 耐力训练：通过长跑、间歇跑等方式，增强队员的心肺功能和耐力水平。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段 主要目标：巩固和提升队员的田径基本技术。

田径队训练的基本内容包括以下几个方面：身体训练：核心部分：旨在通过各种锻炼提升运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度与协调性。速度训练：专注提高：运动员快速移动的能力，这不仅直接影响到短距离项目的成绩，还能间接促进其他运动素质的发展。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

000，5000不需要太多负重练习，相对的需要练习耐力项目，如徒手深蹲等，并减少碳水化合物与垃圾食品摄入，以减轻体重。跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。

2、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

三级跳远是田径运动中的一个跳跃项目。以下是关于三级跳远的详细解释：动作流程：在助跑之后，运动员沿直线向前连续进行3次不同形式的跳跃。第一跳为单足跳，起跳后须用起跳腿落地。第二跳为跨步跳，起跳后须用摆动腿落地。第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。技术要点：助跑距离较长，速度较快，跑跳动作连贯自然。

原地跳起练习：增强腿部和脚踝的力量，提高跳跃能力。小幅度轻跳练习：逐渐适应三级跳远的节奏和动作模式。按限制线跳练习：通过设置间隔线，提高跳跃的准确性和节奏感。跳高台练习：增强腿部力量和爆发力，提高跳跃高度。跳越障碍练习：通过跳过障碍物，提高身体的灵活性和协调性。

单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。

三级跳远又称三级跳，是田径中的一个项目，具体介绍如下：运动简介：三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

三级跳，又名三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三项动作组成的一种运动项目。三级跳的成绩排名，由参赛者跳跃的距离远近决定。三级跳运动男女皆可练习，女生锻炼三级跳运动可以从弹跳力开始练习。

3、一般人三级跳能跳多远?

正常普通人进行三级跳，成绩大概在7米到10米左右。 身体素质影响：普通成年人如果平时有一定运动锻炼习惯，身体素质较好，腿部力量、爆发力和协调性不错，可能会接近10米。比如经常参加田径运动、篮球等运动的人，在经过简单训练后，发挥良好时能跳到9米甚至接近10米。

立定三级跳：普通人立定三级跳远的距离通常在3 - 6米之间。

而成年女性一般没有专业训练的情况下，三级跳距离大概在6 - 10米。青少年的成绩普遍会低于成年人，比如12 - 15岁的男生可能在6 - 9米，女生则在5 - 8米左右。

一般来说，成年男性三级跳距离大概在8 - 12米。身体素质较好、有一定运动基础的男性可能跳到10 - 12米；而缺乏锻炼的普通成年男性，距离可能在8 - 10米。成年女性三级跳的距离通常在6 - 9米，身体素质不错、有运动习惯的女性可以达到8 - 9米，平时运动量少的女性可能在6 - 8米。

4、深圳田径训练俱乐部有哪些

1、深圳拥有多个田径训练俱乐部，其中包括深圳市体育队、深圳市田径队、华侨大学田径训练中心、草民田径俱乐部以及深圳市华南机电学院田径俱乐部等。这些俱乐部致力于提供专业化、系统化和个性化的田径训练，涵盖短跑、长跑、跳高、跳远、三级跳等多种项目。

2、佰成田径俱乐部还注重运动员的全面发展，除了专业训练外，还会组织各类文化活动和团队建设活动，以培养运动员的综合素质。俱乐部还会定期邀请体育心理学家和营养师为运动员提供专业指导，帮助他们在比赛中保持最佳状态。

3、专业足球场馆：深圳市体育中心是一座全飘棚式的专业足球场馆，目前是中甲联赛深圳佳兆业足球俱乐部的主赛场。多功能用途：除了足球比赛外，还可举办田径、体操、篮球等多种体育赛事和文艺演出，满足不同人群的需求。

5、三级跳11米容易吗

不容易。三级跳是一项需较高技术要求和专业训练的田径项目。对于没有接受过专业训练的人来说，跳过11米的三级跳是相对困难的。体校或学校田径队的中学生能够跳10米到11米的距离，而经过专业训练的高中生能够达到12到14米的水平，长时间的训练和技术的不断提高，包括对起跳、转体和着陆等方面的技术要求。

三级跳11米不容易。根据查询相关资料显示，没有受过训练的男生三级跳基本上是不容易跳过的。在体校或者学校田径队的中学生可以跳10米到11米，高中生有专业训练的可以跳到12-14米是很容易的。

女性在力量和爆发力等方面相对男性弱一些，所以整体成绩会稍低。例如一些学校运动会上，非体育特长的女生参加三级跳项目，大多能跳出这个距离。如果是经过一定训练的人，比如学校田径队的学生，男性可能达到9米到11米，女性则能达到7米到9米左右。

对于一般人来说，三级跳成绩会因性别、年龄和身体素质的不同而有差异。通常，成年男性三级跳成绩大致在10 - 13米左右。这个范围内，有一定运动基础的人可能达到12 - 13米，而缺乏锻炼的普通男性可能在10 - 11米。