田径队的来例假可以训练吗,田径队能长高吗

本文目录：

• 1、我是一个小学生,参加了市里田径队的比赛,可是我有来例假,要是比赛时来...
• 2、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 3、月经第四天可以跑步吗
• 4、我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...

1、我是一个小学生,参加了市里田径队的比赛,可是我有来例假,要是比赛时来...

1、算算日期，要是例假日期在比赛期间就吃黄体酮，就普通的那种，比赛前3天开始吃，每晚睡觉前吃一粒，一直吃到自己比赛项目结束。如果是投掷项目就没必要吃了。若在吃的过程中例假来了就停吃，因为吃了也没有用了。还有”是药三分毒“，自己掌握，看要不要吃，如果比赛对你不是很重要，就不要吃了。只要是药就会对人有影响。

2、正常训练的时候，遇到来例假会减少训练量，减少体能训练多做一些肌肉的训练。遇到重大比赛的时候会提前打针，本月就不会有例假了。

3、直接说也是可以的，说特殊时期不舒服！想请假！这都是很正常的，没必要害羞！如果能坚持训练那就更好！，不行就请假！当然是请假了，就跟教练说身体不舒服。

4、与教练沟通后，教练建议我坚持参加比赛，同时注意身体状况，避免过度劳累。我听取了教练的建议，决定尝试带伤参赛。在比赛前，我进行了适当的休息和热身，尽量让身体保持最佳状态。比赛当天，尽管身体有些不适，但我的意志力支撑着我完成比赛。虽然成绩不如预期，但至少我尽力了。

5、通过这些方法的综合运用，岳雨婷能在训练中逐步提高比赛意识，为在正式比赛中取得好成绩奠定坚实基础。 深入研究比赛规则和流程是基础。详细知晓比赛的各种细则，像比赛的具体时长、每局的时间分配、得分的具体判定标准等。这能使她在训练时精准地依据规则来调整自己的行动。

6、李小天是一个没有妈妈，只靠爸爸卖砂锅挣钱，供李小天上学。李小天非常喜欢跑步，可是因为身材不够高没有参加学校田径队。他爸爸非常不同意他跑步，说让他好好学习考重点中学。他们班有一个跑的最快的同学叫马晓，他四百米跑，跑进了一分钟内，他有资格参加北京市小学跑步比赛。

2、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

2、运动员在完成跑步训练后，无须进行太多速度力量训练就能维持各种肌肉力量的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在沙地、草地或松软地面上进行一些力量练习，就能获得很好的速度力量训练效果，这一点是极其重要的。

3、中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

4、中长跑的训练方法主要包括以下几点：注重训练的趣味性和竞赛性：通过设置多样化的训练内容和形式，如间歇跑、变速跑、团队竞赛等，激发运动员的积极性。培养坚韧的意志，让运动员在训练中不断挑战自我，提升心理承受能力。关注生理系统的协同作用：呼吸训练：合理调整呼吸频率，如每分钟3540次，与跑步节奏同步。

5、高原与平原交叉训练：利用生物学适应原理，通过在不同海拔地区进行训练，提高运动员的运动强度。强度训练：以强度为训练负荷的核心，通过高强度的训练提升运动员的中长跑能力。快速有效恢复：采用积极性休息、速度与耐力互补训练、多餐少食、理疗恢复和服用补剂等方法，确保运动员在训练后能够快速恢复。

3、月经第四天可以跑步吗

1、月经量较多且有严重痛经时：如果女性因子宫腺肌症或多发性子宫肌瘤导致月经量在第四天仍然较多，并伴有严重痛经，此时不建议跑步。跑步可能会加快身体内的血液循环，导致月经量明显增多，甚至可能引起月经经期延长。总结：月经第四天是否可以跑步需根据个人月经情况来判断。

2、没有明显的月经血排出，慢跑不会对月经造成不良影响，如果女性因为子宫腺肌症或者多发性子宫肌瘤导致月经量比较多，而且在月经来潮的第4天有严重痛经，同时出血量也特别明显就不能够跑步。

3、月经第四天可以跑步，但建议以休闲性质的慢跑为主。以下是关于月经第四天跑步的详细建议：慢跑为主：月经第四天，女性可以选择慢跑作为锻炼方式。慢跑属于低强度运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适。避免剧烈运动：不建议参加长时间的体育赛事，如马拉松比赛，或者进行冲刺性质的剧烈运动，如100米冲刺。

4、月经第4天可以跑步，但需注意以下事项：月经量情况：如果月经量不多或者已经接近干净，可以进行跑步。运动强度：跑步时应选择慢跑，避免进行太过剧烈的运动。运动时间：跑步的时间不宜过长，以免感到劳累。

5、经期第四天可以跑步，但需根据自身情况而定，且建议以慢跑为主。考虑月经量与身体状况：如果行经第四天月经量适中，且没有身体不适，女性可以选择进行跑步。避免高强度运动：虽然可以跑步，但应以慢跑为主，避免参加如冲刺性短跑或耐力长跑等高强度的体育赛事。

4、我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

有研究证明：适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳，有证据显示，运动员出现贫血现象时，症状会加重。女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。

这个可以先看你自己的心情，其次看一下训练的内容，再次看看身体的实际状况，最后再来看一次自己的心情（生理问题很大的成份都和心情有关）。不去的话就和男教练说来大姨妈了，这次不说还会有下次的，所以说了也没什么大不了的。

可以进行上坡跑，或者是抗阻跑，这两种训练可以极大程度的增加肌肉的耐力和爆发力！其实我们也应该对自己的肌肉下手，利用高抬腿，靠墙静蹲来加强自己的肌肉。营养让肌肉恢复如果光练不吃，身体素质就会下降，全身就会疲乏无力，整个人都会精神萎靡，如果你想进步的快，那么我们就要学会补充充足的营养。

二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。

所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。