小学体育课投篮姿势动作教学,小学体育课投篮姿势动作教学设计

本文目录：

• 1、篮球投篮技巧
• 2、篮球怎么打
• 3、怎样改正、练习投篮姿势?

1、篮球投篮技巧

篮球投篮的技巧主要包括以下几点：正确的投篮姿势：要点：正确的投篮姿势是命中率的重要保障。投篮时应保持稳定的身体姿势，双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体保持正直，投篮手臂大臂与身体约呈90度，小臂与大臂约呈90度，手腕后翻，手掌托球，用手指控制球的旋转和出手方向。

抬球动作 抬球动作是篮球投篮时关键的一环，通过抬球动作可以改变球的落点和方向，使其更好地与篮筐接触。抬球时要注意身体和球的交汇处，同时要保持手臂的直线移动，并时刻关注球的落点和位置。这个动作的训练可以提升球员的投篮技巧和精准度，让他们在比赛中更好地应对对手的挑战。

注重手腕柔和度 投篮时，手腕的抖动非常关键。通过手腕的柔和抖动，可以使投篮动作更加流畅，投出去的篮球在空中做出回旋，从而提高命中率。多练习空投 为了让孩子更好地掌握投篮技巧，可以让他们多进行空投练习。开始时，可以让篮球的回旋幅度小一些，随着熟练程度的提高，再逐渐增大回旋幅度。

篮球投篮技巧主要包括以下几点：力量传递：投篮的力量应从脚前掌发起，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。这是一个连贯协调的过程。手臂姿势：投篮时，上臂与前臂应呈90度，手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。这样的姿势有助于控制投篮的方向和力度。

2、篮球怎么打

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

运球 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。投篮 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

打篮球就是通过你独特的手法，将球进行传、投、拍、滚等的动作。篮球比赛形式多种多样，主要讲究的就是团队合作和个人技术了。下面就分享一些打篮球的技巧。 打篮球的技巧 躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

3、怎样改正、练习投篮姿势?

正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。 当投篮姿势定型后，接下来要练习的是投篮的出手动作。

找到适合自己的投篮姿势：个人认为，姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。 练习瞄准点：我曾经受一个三分射手的指导，改正过投篮姿势，结果当天命中率就上升了很多。可见姿势的重要性。

双手胸前投篮姿势的改正 持球动作：确保双手持球基本同双手胸前传球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。这样可以保证出手前的稳定性。脚步站位：两脚前后或左右开立，保持适当的宽度，两膝微曲，重心落在两脚之间。这样的站位有助于保持身体平衡和投篮时的力量输出。

两脚开立：可以选择前后或左右开立，根据个人习惯和投篮距离调整。膝盖微曲：保持膝盖微曲以降低重心，增加投篮时的稳定性。投篮动作：发力顺序：从下肢开始发力，通过蹬地、展腹、抬臂等动作将球投出。出手角度：注意控制出手角度，使球以适当的弧线飞向篮筐。

固定投篮动作，强化肌肉记忆标准化姿势：确保手型、肘部角度和发力顺序一致（如单手肩上投篮时，食指和中指最后拨球），避免因动作变形导致偏差。可通过录像自我纠正或请他人观察。瞄准技巧：用主视眼（瞄准眼）对准篮筐中心，双眼聚焦于篮筐前沿或后沿，形成视觉锚点。

慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。这将帮助保持投篮姿势的平衡，并减少前甩的倾向。