一中田径队训练计划表最新,中学田径队

本文目录：

• 1、如何在一月内快速提高100米速度
• 2、田径队签到表格怎么做的
• 3、田径队训练工作计划
• 4、初中田径队训练计划详细
• 5、重庆市高中田径队哪个学校最好

1、如何在一月内快速提高100米速度

1、进行以90至95%强度为主的20至60米短跑训练，每组4至5次，每次休息3至6分钟，共进行2至3组。这种训练有助于提升速度，应在不太平坦、干燥和硬度适中的道面上进行，且在温暖的天气下效果更佳。虽然冷天不利于此类训练，但通过适当的准备活动后也可进行。

2、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

3、每天早上和下午锻炼，跑5圈，然后压腿，最后再在100米跑道上做加速跑8次。另外，找个台阶，从下往上跳，1小时内跳80-100次。

2、田径队签到表格怎么做的

田径队签到表的编制：列明活动时间、运动项目、参加人员签到。记录参加活动人员姓名、班级，类别。使用技巧 1：单元格内强制换行 在单元格中某个字符后按alt+回车键，即可强制把光标换到下一行中。2：自动换行 在单元格内打好文字，在工具栏上找到“自动换行”按钮就可以自由的将文字在换行和不换行之间切换了。

明年训练队接下来要做的工作：第根据区运会的项目设置和我们学校田径代表队的实际训练情况再次调整队员；第确定下他们的专项；第加强组织纪律上的教育工作，强调重视训练中的安全，防止冬训期间的意外伤害事故；第努力作好学生家长和班主任的工作，保障代表队训练得以正常的.进行。

3、田径队训练工作计划

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划为前一个月，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

制定学校体育工作计划，认真完成开学的一切准备工作。 积极开展学校的田径队、足球队组队及训练工作，争取在各项体育赛事中取得好的成绩。 认真抓好体育课的课堂常规教学。提高体育课课堂教学质量。 安排科组研修互听课。 做好参加福田区中小学田径运动会的准备工作。

制订体育课教学计划和体育组工作计划 两操二活动按计划开始实施（第二周），实行大课间活动，开展在大课间体育锻炼活动，并建立大课间活动出勤登记制度。 做好各运动队队员的选拔、组队工作，做好运动员的思想工作。 校摔跤、柔道队、田径队和篮球队的训练工作开始。

加强校园自编操的推广工作，确保自编操质量有新的提高，且在区级比赛中获奖。周二至周四安排学校社团活动，相关辅导教师带好尖子生，期末进行社团展评，评选优秀社团。认真落实小型体育竞赛，各年级根据月计划早做准备，通过竞赛来提高学生身心素质和班级凝聚力。

制订体育工作计划和教学计划。 做好田径队组队和训练工作。 做好篮球队组队和训练工作。 添置部分的体育器材。 三月份： 乒乓球比赛。 教研活动。 四月份： 拔河比赛。 五月份： 象棋比赛。 达标运动会。（4月底或5月初） 教研活动。

4、初中田径队训练计划详细

1、初中田径队训练计划主要包括以下三个阶段：第一阶段：身体素质训练阶段 主要目标：提高队员的基础身体素质。 训练内容： 力量训练：通过重量训练、自身体重训练等方式，增强肌肉力量。 柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等练习，提高关节灵活性和肌肉弹性。

2、初中田径队训练计划主要包括以下三个阶段：第一阶段：身体素质训练阶段 力量训练：此阶段以力量训练为核心，通过重量训练、爆发力练习等方式提升队员的肌肉力量和身体控制能力。 柔韧性训练：辅以柔韧性训练，通过拉伸、瑜伽等方式增加关节活动范围，提高动作幅度和效率。

3、根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

5、重庆市高中田径队哪个学校最好

1、重庆市高中田径队中，重庆一中是最好的。以下是具体理由：历史成绩斐然：重庆一中田径队培养了多位在国际和国内比赛中取得优异成绩的顶尖运动员，如打破亚洲标枪纪录的王文忠，亚洲田径冠军钟梅、肖琳，以及全国田径冠军田小霞和黄翰等。赛事表现突出：该队在各类田径赛事中屡次摘金夺银，成绩显著。

2、综上所述，重庆一中的田径队在重庆市高中田径队中表现最为出色。

3、重庆一中无疑是田径人才辈出的地方。从这里走出了多位在国际和国内比赛中取得优异成绩的顶尖运动员，他们的名字如雷贯耳。例如，打破亚洲标枪纪录的王文忠，亚洲田径冠军钟梅、肖琳，以及全国田径冠军田小霞和黄翰。重庆一中田径队在国内外的赛场上不断创造佳绩，为学校赢得了荣誉。

4、重庆一中田径队在国内外取得了显著的成绩，为国家输送了众多顶尖运动员。该队培养了打破亚洲标枪纪录的王文忠，以及多次获得亚洲田径冠军的钟梅、肖琳，还有多次获得全国田径冠军的田小霞和黄翰等杰出选手。重庆一中田径队的辉煌成就不仅体现在个人赛上，也体现在团体赛上。