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本文目录：

• 1、席卷大联盟、好莱坞!躺着不动5分钟远甩腰痛
• 2、长期久坐腰疼该怎么护理?
• 3、封闭治疗不可怕

1、席卷大联盟、好莱坞!躺着不动5分钟远甩腰痛

而在格斯丘疗法的诸多动作中，水野加津人特别推荐「躺着就好」体操，只要躺着抬高下肢，就可能改善髋关节疼痛、腰痛问题。这个躺着抬高下肢的动作，可以让平常很少使用的骨盆周围肌肉，以及髋关节肌肉得到持续的 *** 。

2、长期久坐腰疼该怎么护理?

1、理疗：热敷：使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，可以促进血液循环，缓解腰痛。短波、震动等理疗：这些理疗方法也可以协同治疗腰痛，促进恢复。调整生活习惯：避免久坐：尽量减少长时间坐着的情况，如果必须久坐，可以每隔一段时间站起来活动一下，以减轻腰椎的负荷。

2、坐时间长了腰疼，可以通过以下几种方法缓解： 卧床休息 卧床休息可以使腰部得到充分放松，有助于改善腰部疼痛的症状。一般建议卧床休息12日，效果较好。 热敷治疗 热敷治疗可以加速腰部的血液循环，从而缓解腰部疼痛。每次热敷30分钟即可见到明显效果。

3、当坐着、站着的时候保持正确的站姿、坐姿，注意局部的防寒保暖。还可以口服消炎镇痛药物、活血化瘀药物作为辅助治疗，比如双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊等。另外，也可以结合针灸、烤电、按摩、中药熏洗等方式来治疗，效果也不错。

3、封闭治疗不可怕

封闭治疗并不可怕。以下是对封闭治疗的几点说明：封闭治疗的定义：封闭治疗，也被称为局部注射，是一种在病变局部注射药物以达到治疗目的的方法。这种方法在骨科等疾病治疗中广泛应用。

不知从何时起，人们谈封闭色变。为了给病人治病，就连治学严谨的骨科专家也不得不将“封闭”改称“局部注射”。其实，封闭不仅不可怕，而且是许多骨病的首选治疗方法。

膝关节炎：指南上讲打封闭是一个可以尝试的治疗措施，但一般不使用这种方法来治疗，因为骨性关节炎的病理基础是软骨磨损等，这些是无法通过封闭治疗来根治的。比起封闭更常用的是打玻璃酸钠，主要起到润滑关节、减少软骨磨损的作用。

封闭针即封闭疗法，是将按一定比例混合的激素和局麻药注射到痛点、关节囊、神经纤维干等病变区域，以起到消除无菌性炎症、快速镇痛、解除肌肉痉挛等作用的一种治疗方法。

由于封闭针是局部给药，药物在体内的分布相对局限，因此其副作用相对于全身给药来说会小一些。总的来说，打封闭针是一种快速、有效的治疗办法，常用于痛点明确、诊断明确的筋膜炎或其他炎症反应。但需要注意的是，虽然打封闭针并不可怕，但在使用时仍需遵循医生的建议，确保治疗的安全和有效性。

任何药物都是因治疗疾病而产生，但无一例外的都会有一些副作用，封闭治疗药物也不例外。