女生在篮球赛场上如何防守,女生篮球比赛怎么打

本文目录：

• 1、怎样防守不容易犯规(篮球)?
• 2、篮球防守规则
• 3、篮球防守的技术要点?

1、怎样防守不容易犯规(篮球)?

1、防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

2、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

3、打篮球时，要想既防住对方又不会犯规，可以采取以下防守策略： 摆正防守姿势： 防守时，两腿自然分开，距离比肩宽略长，膝盖略微向里弯曲，保持身体稳定。 胳膊伸直向外张开，一上一下晃动，以干扰对方视线并准备随时抢断。

4、正确的防守站位：降低重心：当对方运球突破时，降低自身重心，保持身体稳定。展开双臂：用于判断对方运球方向和距离，但不可过度伸展，避免犯规。保持适当距离：与对方相距约一米远，既不过近也不过远，以防对方轻易晃过或投篮。

5、在对方上篮时，防守球员应该用身体提前挡在其进攻路线上，张开双臂双手以示防守，但不要做出任何多余的动作。保持静止不动，这样就不容易被吹罚犯规。 当对方上篮，防守球员应该与对方同时起跳。只要身体接触不超过必要限度，就不会被判犯规。 NBA为了增加比赛观赏性，对于犯规的吹罚相对宽松。

6、尽量不触碰对手的身体或手臂，以避免犯规。在对手起跳投篮时，可用双手干扰其视线，但避免直接打手或身体接触。 盖帽时的正确动作：若防守者身高和弹跳占优，在盖帽时应注意不要在对手下落过程中封盖篮球，以免被判违例。最佳盖帽时机是在对手刚出手时，同时避免手部动作触及对手。

2、篮球防守规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

具体来说，篮球规则对防守位置有以下要求： 篮下三秒区：无球球员在三分区内停留时间不得超过三秒，超出即为防守三秒违例。 进攻球员突破或上篮时，防守球员需预判其行进路线，并提前站在合理距离（至少5米，最好是2米以上）并保持静止，这样的防守位置是合法的。否则，将判定为阻挡犯规。

打手犯规：防守队员非法用手臂或手部接触进攻队员的持球手或投篮手，阻碍其投篮或运球。阻挡犯规：防守队员在进攻队员的进攻路线上未保持合理防守位置，以身体阻挡其前进。推人犯规：防守队员用身体非法推动进攻队员，影响其正常移动或平衡。

篮球近身防守的犯规规则主要包括以下几点：非法身体接触 打手犯规：在防守过程中，如果防守者非法地用手臂、手掌或手指接触进攻者的身体，特别是当这种接触影响了进攻者的投篮、运球或其他进攻动作时，即构成打手犯规。

在篮下防守时，防守球员必须合理抢占位置，不得通过推搡、拉扯等非法手段来争夺有利位置。否则，将被吹罚犯规。其他犯规行为：如防守球员在防守过程中使用粗鲁语言、挑衅对方球员等行为，也可能被视为技术犯规。

3、篮球防守的技术要点?

1、篮球防守脚步的技巧主要包括原地滑步、前滑步和后滑步。原地滑步：动作要点：两脚并立，两臂自然下垂。开始时，左脚提踵，身体重心落在前脚掌上。随后，左脚压脚跟，右脚伸直向后滑行一足之距。接着，右脚脚尖离地，屈腿向前移行至原位，同时右脚提踵，左脚压脚跟，完成左脚为支撑脚、右脚向后滑行的动作。

2、在篮球比赛中，防守技巧和正确姿势至关重要。 保持防守时身体稳定性是基础，球员需要将重心放在双脚上，双脚始终保持弯曲，通过控制重心调整脚步移动。 双手应自然张开，既保证防守覆盖范围，又有助于维持身体平衡，避免多余动作。

3、篮球防守技术主要包括防投篮、防突破、防运球、防传球以及抢、打球等方面。 防投篮：防守者需站在对手与篮筐之间，采用正确的脚步防守姿势，与对手保持一步的距离。在对手出手投篮时，防守者要尽量干扰其投篮弧度，尝试进行“盖帽”，以降低对手的投篮命中率。

4、篮球正确的防守姿势和技术动作主要包括以下几点：准备姿势 屈膝弯腰：防守时应保持屈膝弯腰的姿势，以降低身体重心，便于及时移动。 保持身体稳定：此姿势有助于在移动中保持身体的稳定性和灵活性，以便快速做出反应。控制身体重心 腿部弯曲：腿部需保持一定弯曲，以便控制好身体重心，保持平衡。