投篮发力时脚部变形了怎么办,投篮时脚尖还是脚掌发力

本文目录：

• 1、投篮姿势已扭曲,怎么破
• 2、我的投篮姿势变形了!!!
• 3、...次数多了投篮姿势容易变形,这是为什么?要怎么样才能让它不变形呢...

1、投篮姿势已扭曲,怎么破

以正确的动作向墙壁上的标记位置投去，每次投完保持动作等待球落下再接住，感觉手臂疲劳一定要休息，动作的质量很重要。分组练习，根据你的能力，开始每组20次，纠正动作，至少5组，注意每次动作的质量，次数不是关键。

你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

练习时可以请一个队友在你面前站立，距离1步远，你做投篮练习，一段时期后，请这名队友站立举起双臂，你继续做投篮练习，当你不再受到干扰时，可以做面对消极防守的投篮，最后是面对积极防守的投篮。

提高手臂的力量，在没有器材的情况下做俯卧撑锻炼臂力，这也是提高力量的方式之一。

2、我的投篮姿势变形了!!!

你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

首先你身边要有一个能帮助你的人，比如你的体育老师，搞篮球的朋友，如果你知道基本的技术，练习的时候有镜子或者有摄像也可以，目的是及时或者叫相对及时纠正姿势。

可能你球感还不够好，或者手指力量不足，有些抓不住球，然后就变形了。去买个练握力的器材，体育用品店就有的，也不贵，去了问一下就有了。刚开始时不要练得太多，不然你连筷子都会拿不动的（偶的惨痛教训啊）。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

3、...次数多了投篮姿势容易变形,这是为什么?要怎么样才能让它不变形呢...

1、正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

2、先进行体能训练，跟气车一样，没有好的底盘跑起来就会打飘，先让腿、腰、臂变得有力，然后你再参考一下篮球技巧配合训练吧，一定会有效果的。

3、但是是左脚在前右脚在后，这个熟练了你会自然的学会左脚撤步跳投，科比他们都经常用的可以去仔细看看他们的脚步。个人还是觉得脚步踩对了重心稍微低一点投篮动作对了就差不多能很快学会。